经证实有助于消除咳嗽的家庭疗法

我们都得过感冒。这是一种非常常见的病毒感染。这种感染会影响你的鼻子、鼻窦、喉咙和上呼吸道，让你感到喉咙痛、流鼻涕或鼻塞。别忘了，它还会引起恼人的咳嗽！

咳嗽的原因

• 普通感冒。
• 上呼吸道感染。
• 下呼吸道感染。
• 吸入烟雾或灰尘
• 慢性阻塞性肺病、哮喘或慢性支气管炎发作。
• 过敏。

咳嗽是人体清除呼吸道中的粘液或烟尘等刺激物的反射动作。您可能会出现 “胸咳”，痰从呼吸道中排出，也可能会出现不产生痰的 “干咳”。

感冒应在 7 或 10 天后开始自行好转，多喝水等简单的方法就能起到作用。虽然有一些药物可以缓解感冒和咳嗽的症状，但并不是每个人都适合服用。一些自然疗法可以舒缓不适症状，让你感觉更好。

用盐水漱口

用温盐水漱口是治疗喉咙发痒的常用方法。它不仅能缓解喉咙痛，而且根据研究，经常漱口甚至还能冲洗掉导致感染的病菌，从而避免感冒。

• 将一茶匙盐溶解在 250 毫升的温水中，然后漱口来缓解喉咙痛。每天做 3 到 5 次，直到病情好转。

喝柠檬蜂蜜水

蜂蜜和柠檬都具有抗病毒特性。此外，柠檬含有维生素 C，这是一种强效抗氧化剂，可以增强免疫系统。蜂蜜还能包裹喉咙，缓解可能导致咳嗽的刺激症状。因此，温柠檬蜂蜜饮品成为治疗咳嗽和感冒的常用疗法也就不足为奇了。这种疗法可以有效减少咳嗽的频率和严重程度。

• 将半个柠檬榨汁，用热水稀释，再加入几茶匙蜂蜜，就能制成舒缓的饮料。您也可以用 1/4 杯温水稀释一杯温蜂蜜，再加入 3 汤匙柠檬汁，制成更浓稠的糖浆。现在，每天喝两次！您可以选择适合自己口味的组合。

喝些鸡汤

没错，祖母的药方也在此列！几代人都用鸡汤来治疗感冒和咳嗽。它可以在很多方面发挥作用。温暖的汤汁、鸡肉中的氨基酸半胱氨酸可以帮助疏松和稀释粘液。生姜和大蒜等草药不仅能为鸡汤增添风味，还能有效抗病毒。因此，下一次当你感冒时，不妨试试这种历史悠久的疗法。

• 你可能有一个严密保护的家庭秘方！如果没有，也可以试试这个。

您需要

1 公斤带骨鸡肉。
4 根胡萝卜，切碎。
4 根芹菜，切碎。
1 个大洋葱，切碎。
生姜适量。
大蒜适量
盐适量
胡椒粉适量。

在锅中加入鸡肉、胡萝卜、芹菜、姜、蒜和洋葱。加水煮至鸡肉熟透，肉从骨头上脱落。现在过滤肉汤，剥去鸡皮。将鸡肉和蔬菜加入肉汤中。用盐和胡椒调味，即可享用美味的汤。

尝试吸入蒸汽

温暖湿润的空气可以疏通粘液，清除鼻塞，缓解呼吸困难。每天至少做两次，呼吸会更顺畅。

• 在有宽边的容器中烧水，待水停止冒泡后吸入蒸汽。用毛巾盖住头部和容器，有助于阻止蒸汽外泄。每天做三次。

试试桉叶油

澳大利亚原住民传统上使用桉树治疗呼吸道疾病，您也可以从桉树的杀菌特性中获益。

• 在温水中滴入几滴桉叶油，可以增强蒸汽吸入的效果，清除鼻塞。您还可以用新鲜桉树叶或几滴食品级桉叶油温水漱口，缓解喉咙痛。

请注意，桉树不适合儿童、孕妇或哺乳期妇女使用。不过，普通的蒸汽吸入法还是可以让你受益匪浅！

喝姜黄牛奶

姜黄奶在东南亚传统上用于治疗咳嗽。姜黄素是姜黄中的一种化合物，具有消炎、杀菌和抗氧化的作用。

姜黄还能抑制组胺的释放，人体内的组胺是引起打喷嚏或流鼻涕等过敏反应症状的化学物质。因此，无论你是因为灰尘、过敏还是感冒而咳嗽打喷嚏，一杯姜黄牛奶都能派上用场。

• 在一杯牛奶中加入一茶匙姜黄粉，煮沸后就成了一种治疗饮料。每天喝两到三次姜黄牛奶就会有效果。

喝酸奶

酸奶含有被称为益生菌的有益细菌，对治疗感冒很有帮助。研究表明，益生菌可以减轻呼吸道感染的严重程度并缩短持续时间。还有一些证据表明，它可能有助于预防感冒和呼吸道感染，甚至减少对花粉的过敏反应。

• 记住，咳嗽时不要直接喝冰箱里的酸奶。此外，不要等到感染时才在饮食中添加美味的酸奶。如果你容易感冒咳嗽，每天喝一杯酸奶会对你有帮助。

喝姜茶

生姜是一种温暖的草本植物，含有一种名为 “shogaols “的生物活性化合物，具有消炎、抗菌和止咳（缓解或抑制咳嗽）的功效。

• 将新鲜生姜洗净、去皮、切碎。将几片切好的生姜放入约 3 杯水中煮 10 分钟。过滤后饮用舒缓生姜茶，每天两到三次，直到病情得到缓解。记住，加入少许蜂蜜和柠檬不仅会使茶更美味，还能增强茶的疗效。

吃大蒜和蜂蜜

大蒜是大多数厨房中常见的草药。你知道它还能帮你治疗感冒吗？一项研究显示，与服用安慰剂的对照组相比，服用含有大蒜素（大蒜中一种有益的有机硫化合物）的大蒜补充剂 12 周的参与者感冒次数明显减少，而且感冒后恢复得更快。

• 将几瓣大蒜捣碎，拌上一茶匙蜂蜜服用，就能缓解咳嗽。如果你喜欢不那么甜的东西，只需在热水中滴入 5 滴大蒜汁，每天两到三次，就能缓解咳嗽。

尝试用生理盐水洗鼻

生理盐水洗鼻可以帮助清除鼻塞。这种疗法需要将生理盐水倒入一个鼻孔，然后从另一个鼻孔取出。当水从一个鼻孔流向另一个鼻孔时，会冲走粘液或过敏原，让您呼吸更顺畅。

• 在 500 毫升水中混合一茶匙盐，制成盐水溶液。将身体俯在水槽上，头偏向一侧，将溶液轻轻倒入一个鼻孔，然后从另一个鼻孔流出。开始时，每天洗鼻一次，如果觉得舒服，可以增加到每天两次。

什么时候应该看医生？

如果感冒或咳嗽在三周内没有好转，最好去看医生。此外，如果出现胸痛、气短或咳血，也要及时就医。

预防咳嗽和感冒

养成一些健康的生活习惯可以降低患感冒的几率。

谨防病菌： 经常洗手，尤其是在进食或接触口鼻之前，可以防止感染有害病菌。此外，确保不与感冒患者共用毛巾或餐具等物品。

增强免疫力： 健康的生活方式，包括锻炼、均衡饮食和充足睡眠等因素，会让你拥有强大的免疫系统，能够抵御导致感冒和其他疾病的病菌。

多吃水果和蔬菜： 研究表明，植物中的类黄酮是一种有益的化合物，能大大降低感冒和咳嗽的风险。因此，记得多吃水果和蔬菜，尤其是羽衣甘蓝、蓝莓、苹果和洋葱等。绿茶和可可也是很好的来源。

冥想： 研究人员发现，进行正念冥想的人比不进行正念冥想的人患呼吸道感染的次数要少。正念冥想的目的是将注意力集中在当下，不做任何判断。