经期为何会胀气

当女性的 “不速之客 “来敲门时，事情很少会变得美好。她会变得闷闷不乐、喜怒无常，养成奇怪的饮食习惯，甚至会一口气排出大量气体。

并非所有女性都会发现自己在经期吃了太多奶酪或吃了很多豆类。但是，这仍然是月经周期的常见症状，而我们之所以会发现自己处于这种尴尬的境地，可能有以下几个原因。

你的荷尔蒙可能是罪魁祸首

女性的性激素周期相当复杂。无论是绝对浓度还是相对浓度，这些荷尔蒙都能让你从一个热爱健康食物、可爱的生物变成一个脾气暴躁、贪婪的怪物，觉得比平时更需要大便。这种令人不快的转变可能会在几周内发生。

当女性月经来潮时，她的身体主要分泌雌激素，直到排卵阶段。排卵后，黄体酮取代雌激素成为主要激素。正是雌激素和孕酮之间的这种小舞蹈不仅会导致情绪波动，还会对肠胃系统产生重大影响。

体内黄体酮水平较高时，通常会出现腹胀、便秘和胀气等不适症状。部分原因可能是黄体酮对消化道平滑肌肉壁的抑制作用。由于这种抑制作用，肠道功能开始减慢，使肠道细菌有更多时间发酵食物。这反过来又会产生大量的挥发性硫化合物。作为消化的最终产物，这类化合物产生得越多，你就越有可能释放出一些危险的臭气弹。

月经周期开始时，体内某些类似荷尔蒙的化合物–前列腺素–的含量会增加。它们会导致子宫痉挛和收缩，从而使身体能够剥落子宫内膜。这就是月经周期出血的原因。前列腺素还能引起消化道平滑肌收缩。因此，一些女性的肠痉挛往往会导致突然产生气体。

女性经期荷尔蒙分泌旺盛通常是导致经期胀气的公认原因。不过，也有一种解剖学理论可以解释为什么肠胃系统会受到月经周期的影响。

子宫位于肠道和结肠的正前方。因此，有人认为，即使是最微小的子宫收缩也会直接接触到结肠。这反过来又可能导致排便次数增加，从而对肠胃胀气产生明显的影响。

如果你在生理期开始时狼吞虎咽地吃下多袋薯片或一口气吃掉几公斤奶酪，那么你的胀气可能就是这些零食造成的。吃钠和糖含量高的食物会加重炎症，导致腹胀，并加重胀气问题。

对于月经来潮在体内造成的荷尔蒙破坏，你能做的并不多。不过，你可以采取一些措施来预防或减少经期胀气。

运动：确保每天进行适量的慢跑或任何形式的体育锻炼。这将促进包括腹部在内的全身血液循环，有助于缓解痛经。

活性炭胶囊：请咨询医生是否可以服用这种胶囊。活性炭胶囊可以缓解胃痛和腹痛，并通过捕捉滞留在消化道中的气体来治疗胀气。

选择少食多餐：避免一次吃大餐，因为这会增加胃部和腹部的压力。取而代之的是少吃多餐。这样，您的消化系统会更容易分解和处理所吃的食物。

多吃益生菌：吃适量的泡菜、酸奶或酸菜。这些都是有益肠道细菌的天然来源，有助于中和胃中导致胀气的坏细菌的影响。

少吃油腻、含糖的零食：月经周期可不是闹着玩的，指望女性在月经期间完全远离她们最爱的舒适食物是不近人情的。不过，你绝对可以少吃一些油炸洋葱圈和芝士大蒜面包，并注意合理分量。这样，你不仅能让自己开心起来，还能防止经期胀气越来越严重。

经期胀气无疑会让你感到非常不舒服。不过，尽量不要让它给你带来太大压力。毕竟，这只是身体对月经周期中荷尔蒙平衡波动的一种反应方式。注重健康饮食，坚持温和的日常锻炼，保证健康的休息时间。这样，你就能大大减少经期胀气，心情也会开朗许多。