糖尿病患者患心脏病的风险更大吗？

糖尿病不是一种可以轻视的疾病。糖尿病患者必须遵循许多严格的饮食限制和生活方式选择，才能健康、长寿。如果管理不善，这种疾病可能会导致进一步的健康问题，甚至早死。而其中一个问题就是心脏疾病。

由于诱发的风险因素，糖尿病患者患心脏病、中风或心脏病发作的风险比非糖尿病患者要高。如果你是一名糖尿病患者，管理你的血糖、血压和胆固醇是保护你的心脏所必须的。如果你有吸烟的习惯，停止吸烟也是至关重要的。

糖尿病与心脏病之间的联系

患有糖尿病的成年人最常见的死亡原因是心脏病和中风。与非糖尿病患者相比，他们在年轻时更有可能患上心脏病。这是由多种原因造成的。

作为一名糖尿病患者，你的血糖水平会很高，随着时间的推移，会损害你的血管、控制血管的神经和心脏。高血糖（异常高的血糖），加上血液中的游离脂肪酸，会使血管内壁变厚，从而限制了血液在其中的流动。这反过来又导致了心血管疾病。

此外，2型糖尿病被认为会增加冠心病和相关死亡的风险。这种联系在女性中比在男性中更强，使女性处于冠心病死亡的更高风险中。采取控制糖尿病的措施将有利于你的总体健康，并减少患中风或心脏病的风险。

糖尿病患者的心脏病风险因素

以下是一些增加糖尿病患者患心脏病风险的最常见因素。

1. 吸烟

吸烟是每个人的大忌。有多种健康危害与吸烟有关。然而，对于那些患有糖尿病的人来说，其不良影响尤其大。糖尿病使血管变窄，使心脏更难泵血。但是吸烟也会使血管变窄，因此对糖尿病患者的影响加倍，从而使你容易患心脏病。

戒烟将降低你中风、心脏病发作、神经疾病、眼睛疾病和肾脏疾病的风险。更重要的是，你的血压、血糖和胆固醇水平也可能改善。

2. 超重

当你超重时，要控制糖尿病是非常困难的。额外的体重也可能导致其他健康问题，如高血压和心脏病。即使你不超重，腰部周围多余的腹部脂肪也可能意味着患心脏病的风险更高。因此，控制体重应该是你的首要任务。

为了减轻体重，你必须改变你的饮食习惯并定期锻炼。你应该避免各种甜食，特别是精制糖和含糖饮料。你还应该减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质和纤维素的摄入。一旦你采取更健康的生活方式，你应该能够看到你的血压和整体健康的改善。

3. 高血压

对于患有高血压的糖尿病患者来说，患心血管疾病的风险会增加一倍，因为服务于心脏的冠状动脉会受到过度的压力。随着时间的推移，这些动脉将由于斑块（脂肪、胆固醇和其他物质）的堆积而变窄。当斑块开始积累时，动脉不仅会变窄，而且会变硬，使血块的形成更有可能。一旦动脉被堵塞（有斑块或血凝块），流向心脏的血液将停止正常流动，使心脏的肌肉失去氧气和营养。

这还不是全部。视网膜（眼睛后面的区域）的血管也可能被损坏。这被称为高血压性视网膜病变。

高血压，如果不加以控制，会对肾脏周围的动脉造成压力，使其变窄、变弱或变硬。一旦受损，这些动脉将无法有效地将血液输送到肾脏组织。

4. 血糖水平异常

如果你的血糖水平异常地高，可能需要用药物来控制它。你的血糖水平不受控制的时间越长，患心脏病的风险就越高。患有糖尿病的成年人死于心脏病或中风的可能性几乎是没有糖尿病者的两倍。

当你的血糖水平高时，这意味着你血液中的葡萄糖含量很高。血液中的高浓度葡萄糖会损害神经和所有类型和大小的血管（包括心脏的血管）。必须控制血糖水平以减少对血管和身体不同器官的不良影响。

随着时间的推移，血液中的高葡萄糖水平也会对整个身体的神经造成损害。如果你有高血糖，你的血液会变得更稠密、更粘稠。这使你的动脉变硬。这种对血管的破坏性影响反过来将影响其向包括心脏在内的各个器官提供营养和氧气的能力。

5. 缺乏体育活动

不爱运动是心血管疾病的一个主要风险因素，特别是如果你有糖尿病。只要进行推荐剂量的运动和减肥，你就可以减少心脏病发作的风险，降低血压，甚至防止或推迟2型糖尿病的发病。

如果你是糖尿病患者，请记住，大多数种类的体育活动可以帮助你控制体重，从而控制你的糖尿病。重要的是在你的运动计划中包括剧烈的有氧运动（一种使你心跳加快的活动）、力量训练和伸展运动。

建议糖尿病患者每天至少走1万步。建议患有糖尿病的儿童每天至少进行一个小时的体育活动。

请咨询医生哪种运动最适合你，同时考虑你的健康和年龄。

6. 胆固醇水平异常

你的血液中含有两种类型的胆固醇。低密度脂蛋白（LDL）和高密度脂蛋白（HDL）。胆固醇水平在一定程度上可以通过选择良好的生活方式来维持。只要记住这一点。异常高的低密度脂蛋白胆固醇水平会增加心脏疾病的风险，甘油三酯（另一种血脂）也是如此。

7. 压力

压力是一种常态。在任何一天，你一定会对某些事情感到沮丧。诀窍是不要让它压倒你，特别是如果你是糖尿病患者。长期的压力会提高你的血糖和血压。因此，要想办法以健康的方式管理压力。尝试定期锻炼，练习瑜伽和冥想，听音乐，或尝试有效的呼吸技巧。

8. 家族史

你可能过着非常健康的生活方式并保持良好的体重。但是如果家族中有心脏病患者，你就会有风险。再加上糖尿病，你甚至更容易受到影响。因此，请密切关注你的心脏健康，并采取必要的措施来减少你患心脏病的风险。

作为一名糖尿病患者，在生活方式方面做出明智的选择是至关重要的，这样才能活得长久、正常。拥有均衡的饮食和定期锻炼可以帮助你把血糖水平保持在理想的范围内。如果你服用药物来控制你的糖尿病，无论你的生活有多忙，都要优先考虑不要漏服任何药物。