管理恐惧、自我怀疑和压力的咒语

想象一下，在生活中你掌握着战胜恐惧、自我怀疑和压力的力量。每个人都在寻求这种力量，但只有少数人能够像佛教僧侣那样释放这种力量，例如。佛教僧侣可以通过一种有效的心智训练方法，即 “罗宗”，有效地控制自己的情绪。

许多人生导师强调训练心智，使你能够更好地处理你的压力和其他情绪。他们在生活中遵循一些咒语来克服他们的个人障碍，你也可以练习。这些咒语可以使你有能力控制你的情绪。兴奋吗？下面是其中几个咒语的清单。

拥抱你的恐惧

你的恐惧会对你产生削弱作用。但你在面对恐惧时所做的事情可以决定是你拥有战胜恐惧的力量，还是你的恐惧拥有战胜你的力量。西方社会会告诉你要压制你的恐惧，直到你崩溃。但是，佛教徒相信以不同的方式处理他们的恐惧。他们相信要给他们的恐惧一个坚定的握手，并拥抱它们。

如果你能拥抱和承认你的恐惧，而不是逃避，你就能使它们失去力量。有时，你会因为恐惧而想把一个大项目的接力棒交给你的同事，但这正是你应该站出来面对恐惧的时候。记住，你可以逃避它，也可以拥抱它，带着实现大目标的机会向前走。

你的恐惧催生了更多的恐惧。但记住，它也同样害怕你。所以，拥抱并处理好它。忽视你的情绪不能帮助你克服它们。注意它们会让你更好地理解它们。

修复你的心理扭曲

社会评论家和作家经常写到女性比男性面临更多的自信问题，无论是与身体还是工作有关。这一点在许多调查中也得到了揭示。这种怀疑可以表现在许多方面。女性对自己的技能更加挑剔，她们经常假定自己的表现比实际情况更糟。而男性则完全相反，他们认为自己的表现会更好。

这个问题很复杂，社会在其中发挥了巨大作用。以下是你可以做的，以克服你的自我怀疑。

休息一下。当你的怀疑把你压倒在恐惧中时，那么就出去吧。休息一下，试着完全离开那个心理空间。要求你的负面声音去休息一下。

让自己回到现实中来。你的恐惧会让你远离现实，让你从一个小山丘变成一个大山。因此，看看你的周围，做一些深呼吸，感受与现实的联系。

关注积极的一面。用你拥有的一切积极因素挑战你的消极声音。你的优势比你的 “弱点 “更多。因此，把你的注意力带回你是多么的 “厉害”。

学会善待自己。你应该对自己持批评态度，但你也应该学会欣赏。培养你的自信心。而自我怀疑呢？用仁慈的心态扼杀它。

改变你对压力的认识方式

压力可以激活你身体中的许多途径，使你为战斗和逃跑的情况做好准备。比如，你被一群暴徒追赶，你的身体往往会做出相应的反应。但这主要取决于你的感知。即使你被堵在路上，你的身体也能产生同样的效果，但只有当你认为这是一个很大的压力因素时，才会产生这种效果。这是因为你的杏仁核（大脑的情绪、情感行为和动机的综合中心）不能区分暴徒和交通。值得庆幸的是，你可以!

感知很重要。因此，每次当你开会迟到，你感到紧张时，提醒你的身体，你并没有任何致命的危险。当你能在自己身上找到这种观点时，你将开始对压力做出不同的反应。

观察你的进步以唤起你的力量

地平线效应是科学家使用的一个术语，但它是运动员在感觉要放弃时用来完成比赛的一种策略。他们专注于他们已经走了多远，而不是看到他们必须走多远才能完成比赛。这种策略对于改变生活也是有效的。要使生活发生变化，需要时间和毅力。有时，做出改变所需的时间可能不同，事情可能看起来很暗淡。在这种情况下，如果你觉得要放弃，你可以使用这个策略来推动自己前进。看看你的进展，找到更多力量，在成功的道路上走得更远。

练习耐心以增强自己的能力

一个大的变化从来不会在一夜之间发生。因此，你必须努力培养耐心，因为没有耐心，你将无法看透变化。以下是培养耐心的几个技巧。

让自己慢下来。如果你有急于求成的习惯，那么耐心就不是你的强项。你需要先让自己慢下来，练习更好的决策。在做某件事之前，专注于让自己平静下来。不要急于做任何事情。

练习在做或说之前思考。在你说话或做事之前思考，将使你能够预见你的行动可能带来的结果。如果你能掌握这门艺术，你可以避免很多草率的决定和不利的结果。

练习对诱惑说不。你渴望的第三杯酒可能只是太多。而且，仅仅因为你想喝并不意味着你需要这样做。了解区别。追求你想要的东西可能会给你带来即时的满足感，但它通常伴随着过量的卡路里，在你的钱包里留下凹痕，甚至是后悔。因此，练习对你的诱惑说不。

耐心是最重要的品质，可以帮助你克服大的障碍，在生活中做出大的改变。

如果你能学会不把问题复杂化，你就能过上有力量的生活。希望这些策略能帮助你做到这一点。