管理怀孕期间的抑郁症
当你怀孕时，你周围的每个人都认为并假定你一定是一直感觉很好，很快乐。然而，还有很多事情要做。这是一个恐惧、焦虑、困惑、压力，甚至抑郁症都可能发生的时期。
什么是抑郁症？
你不时感到沮丧是完全正常的，抑郁的感觉可以持续短短几周，有时甚至几个月。作为一种情绪障碍，抑郁症导致悲伤和无望的感觉。从你的思维或行为方式，到你的饮食或睡眠方式，它极大地影响了你的生活。这种感觉在任何时候都会很难受，尤其是当你怀孕的时候，就更难应付了。
怀孕期间抑郁症的症状
当你怀孕时，感到疲惫或睡眠困难是正常的。然而，如果你感到悲伤、无望，或对你所做的一切不感兴趣，那就有问题了。如果你一天中的大部分时间都有这些症状，并持续了至少2周或更长时间，你可能是抑郁症。
持续的悲伤
感到内疚或无价值感
睡得太少或太多
难以专注或集中注意力
感到极度恼怒或烦躁
一直在哭
饮食习惯改变
感到焦虑不安
对你原本喜欢的活动失去兴趣
反复出现死亡、自杀或无望的想法
孕期抑郁症的治疗
在帮助你处理怀孕期间的抑郁症方面，有许多治疗方案。主要的手段包括使用心理治疗和药物治疗。如果你正在与抑郁症作斗争，向前迈出的第一步是寻求帮助。与合格的医疗保健专业人员讨论你的抑郁症症状。让自己参与支持团体并采取光照疗法可能是好的。
虽然这些技术似乎是治疗轻度至中度抑郁症的理想方法，但任何严重形式的抑郁症可能需要使用抗抑郁药等药物。当涉及到服用药物治疗抑郁症时，你的担心是正常的，因为它可能影响新生儿。在这种情况下，重要的是你要向你的心理健康提供者寻求合作的医疗护理。除了这些技巧，还有一些全天然的方法，你可以尝试一下，以有效缓解抑郁症的症状。
进行适量的体育锻炼，因为它可以自然地提高血清素水平，降低皮质醇水平。
确保获得足够的休息。睡眠不足会大大影响你正常工作的能力。
保持适当的饮食，获得足够的营养，以改善你的整体身体和精神健康。
在治疗孕妇的抑郁症方面，针灸是一个可行的选择。
怀孕期间抑郁症的原因
抑郁症可以影响任何人。这种情绪障碍对女性的影响是男性的三倍。妇女在第一次怀孕期间往往会出现抑郁症的症状。以下是一些可能导致抑郁症的因素。
个人的抑郁症或焦虑症历史
如果你在早先的怀孕期间或前一个孩子出生后有过抑郁或焦虑，那么当你怀孕时，你更有可能再次出现抑郁症。你也有更大的风险患上产后精神病，即最终出现幻觉的情况。
抑郁症的家族史
如果你的家庭成员有抑郁症，你更有可能在年轻时患上抑郁症。如果有抑郁症的家族史，自杀的风险也会增加。
与计划外怀孕有关的压力
当你不得不处理一个完全意外的怀孕时，你的压力和感觉抑郁的机会就会增加。
缺少家庭支持
如果你正在怀孕，有任何形式的关系问题或不支持你的伴侣都会导致你感到抑郁。即使是自己生孩子或与朋友和家人隔离，也只会造成更大的伤害。家庭暴力和情感虐待也会增加你患抑郁症的风险。
如果你有抑郁症，应对怀孕期间的身体、荷尔蒙和情绪变化会很困难。最好的办法是立即向合格的医疗专家寻求帮助，并找到一个对你和你的小宝宝都有效的治疗计划。
