神经可塑性： 重塑你的大脑的基本原理

你的大脑实在是太神奇了。它控制着你身体的每一项功能，而你却浑然不知。早先人们认为成年人的大脑是硬接线的，但现在人们知道，你可以通过重新接线来改善你的心理和身体健康，从而提高生活质量。由于这个原因，神经可塑性这个词最近已经变得相当流行。它是一个总括性术语，指的是你的大脑在你的一生中由于你的行为、情绪、思维过程和环境而在身体和功能上重新编程的能力。虽然你的大脑的可塑性随着年龄的增长而下降，但它从未停止过。

所有类型的永久性学习都是通过神经可塑性的过程在你的大脑中进行的。它还能使人们从注意力缺失症、多动症、受伤、中风、出生异常、抑郁症、成瘾和其他精神问题中恢复过来。但在谈到神经可塑性时，有很多误导性的信息。这里有一些关于重塑大脑的基本原理。

你的神经可塑性开关的开启取决于你的心理状态

如果你想注意到你的大脑的一些变化，它必须要有这样的心情。如果你有动力，警觉，参与，并准备采取行动，你的大脑会释放神经化学物质，让你的大脑发生变化。如果你分心、不专心或不参与，你大脑的神经可塑性开关就会关闭。

你的努力越多，变化越大

如果你全力以赴，专注于手头的任务，如果你努力工作，试图掌握一些东西，你的大脑将经历更大的变化。

神经元连接的强度是变化的原因

神经可塑性并不意味着你的大脑的大小或形状的变化。实际上变化的是在特定时刻一起工作的神经元之间的连接强度。你练习的东西越多，连接就越强，包括经验的因素。

神经元之间的连接强度也会发生变化

根据手头的任务，不同的神经元在不同的时间点被激活。当这些神经元团队之间的强度发生变化时，它使你的大脑能够预测接下来会发生什么，并有一个连续的思维流。

由于学习而增加的神经细胞之间的联系增加了可靠性

当学习是增加你大脑神经细胞之间联系的驱动力时，你的行为结果就越强大、越可靠。

大脑中的最初变化是暂时的

在你的大脑中发生的所有变化都不是永久性的。你的大脑首先记录一个变化，然后决定它是否应该成为永久性的。只有当你的大脑判断这种经历是迷人的，而且行为结果是重要的，这种变化才会成为永久性的。

内部心理排练和与外部世界的互动以同样的方式改变大脑

如果你想改变你的大脑，你不一定非要出去做什么。你对记忆中的事物的心理表述也能有效地改变你大脑中的联系。

你的记忆控制着大多数学习

当你学习一项新技能时，你的大脑会记住那些好的尝试，并摆脱那些失败的尝试。然后，它回忆起上一次的良好尝试，并作出渐进式的改变，提高自己。

每种类型的学习都为你的大脑提供了一个稳定的机会

每次你试图掌握一项技能时，你的大脑会加强参与学习该特定技能的连接，同时削弱在该特定时刻不需要的其他连接。这有助于大脑消除干扰性活动。

你的大脑以积极的方式和消极的方式变化

你的大脑不仅仅是以积极的方式变化。它也有可能失去一些连接。当你长时间不执行某些任务，不使用特定的神经元组来执行这些任务时，有可能在你的大脑中产生负面变化。