磨牙症（磨牙）的可能原因

09/08/2023 1 min read

您是否会因牙齿疼痛或太阳穴和脸部僵硬而醒来？有没有想过自己可能在睡觉时磨牙？磨牙，医学上称为 “磨牙症”，通常发生在睡觉时，但有时人们在清醒时也会磨牙。据估计，约有 5% 的人患有这种疾病。磨牙症不仅会造成疼痛，还会拉伤下颌关节、磨损牙齿或导致牙齿珐琅质脱落。那么，什么时候会出现这种情况呢？

焦虑和压力

焦虑或压力会让你磨牙或咬紧下巴。根据研究，大约 70% 在睡眠中发生的磨牙是由焦虑和压力引起的，而焦虑和压力会在你睡眠时产生潜意识的影响。

怎么办？呼吸技巧和冥想等放松疗法可以帮助您应对焦虑和压力。认知行为疗法也很有用，这是一种谈话疗法，重点是找出无益的想法和行为模式并加以改变。

根据研究，一个人的性格类型可能与磨牙有关。对任何损失、挫折或威胁都有明显消极情绪反应的人，以及对批评比较自我批评和敏感的人很可能会磨牙。性格过于激进、好胜或急躁的人也可能会出现这种情况。

怎么办？如果你性格中的某些部分，比如你应对压力的方式，使你陷入困境，你可以采取措施来解决。有关你所关注的特定问题的自助书籍会对你有所帮助。认知行为疗法也会有所帮助。同时，使用护齿器可以帮助阻止磨牙造成的牙齿损伤。

磨牙与睡眠时的行为有关，如睡觉时喃喃自语、说话、踢人或打人。磨牙还与睡眠瘫痪有关–一种在入睡或醒来时发现自己暂时无法动弹的症状。睡眠呼吸暂停（一种睡眠时短时间停止呼吸的病症）也可能与此有关。

怎么办？睡眠呼吸暂停可以通过使用呼吸设备、手术和改变生活方式（如戒烟和减肥）来治疗。养成一些健康的睡眠习惯也有助于获得良好的睡眠。

保持规律的睡眠时间–每天在同一时间睡觉和起床。

避免咖啡因、酒精和尼古丁等刺激物，尤其是临睡前。避免在深夜大吃一顿也有帮助。

将强光、电视或电脑等干扰物移出卧室。

晚上洗个澡，听听舒缓的音乐或看看书，让自己放松下来。

研究发现，感染肠道寄生虫的人会磨牙。感染肠道的寄生虫主要有蛲虫、绦虫、蛔虫等蠕虫和隐孢子虫、贾第鞭毛虫等原生动物。这些寄生虫通常是通过接触受污染的食物、土壤或水中受感染的排泄物而进入人体的。

寄生虫可以长期寄居在您的肠道中而不引起任何症状。当您出现症状时，可能包括腹泻、腹痛、腹胀、呕吐、肛门周围瘙痒或皮疹、体重减轻和疲劳。如果磨牙是最近发生的，而且您也出现了上述症状，那么就该去看医生了。

怎么办？医生可能会进行粪便检查等化验，并建议适当的药物治疗。

磨牙可能是某些药物的副作用，包括某些抗精神病药和抗抑郁药。

怎么办？向医生咨询您正在服用的药物是否会导致这种副作用。如果合适的话，医生也会建议您使用其他药物。

一些生活方式因素，如过量饮酒、使用可卡因或摇头丸等娱乐性药物、吸烟也会增加磨牙的几率。大量饮用咖啡和茶等含咖啡因的饮料也会增加磨牙的几率，比如每天饮用 6 杯或更多。

怎么办？限制饮酒或饮用含咖啡因的饮料。您还需要避免吸烟或使用娱乐性药物来控制这一问题。

牙齿排列不整齐，例如补牙过高，会让你磨牙。

怎么办？除了磨牙，如果您感到不适、疼痛或有任何其他与牙齿相关的问题，请去看牙医。他们将能够纠正任何牙齿错位。

宝宝长牙时可能会磨牙。

怎么办？这是一个暂时的阶段，会过去的。但在这个时期，给宝宝一个温暖的拥抱，用手指轻轻按摩牙龈，或给她一些冰凉的东西（如冰萝卜条）咀嚼，都有助于安抚宝宝。

睡觉时磨牙通常是呼吸困难的表现。这是大脑将下颌向前推，以打开呼吸道。白天帮助宝宝用鼻子呼吸，可以帮助他们在晚上呼吸顺畅。晚上睡前用鼻腔冲洗剂帮助鼻孔通气。检查腺样体和扁桃体是否肿大，这可能与食物过敏有关。另一个可能的原因是消化道寄生虫，如果磨牙问题得不到解决，可以对寄生虫进行检查。

护齿器可以防止牙齿受损，但不能解决磨牙的原因。您应该始终调查磨牙的原因，因为这通常是呼吸和气道问题。