确诊乳腺癌后的注意事项
乳腺癌是女性最常见的癌症之一。事实上，您很有可能认识一些曾经或正在与这种疾病作斗争的人。被诊断出患有乳腺癌可能是您人生的一个转折点。您需要做出决定，改变生活方式，还需要很多支持。尤其是在确诊后不久，所有这一切都会让您感到有些不知所措。以下是您如何掌控局面的方法。
确诊乳腺癌后该怎么做
接受现实
初次确诊乳腺癌时感到震惊是常有的事。有些女性会感到恐惧、愤怒、失望和悲伤。在向前迈进之前，退后一步深呼吸总是个好主意。认识到自己的情绪，并找到能让你自在表达这些情绪的人。如果你不能健康有效地处理最初的情绪，你可能会发现在接下来的旅程中更难应付。
决定您想知道多少
有些人想知道诊断结果的一切。预后、治疗方法、存活的可能性。有些人则只想知道最基本的信息。无论您选择哪种方式，请确保您决定自己想知道多少，并让医生了解您的决定。这将有助于医生让您更舒适地接受治疗。
做研究
不要害怕询问有关治疗的任何问题。网上有很多信息可以提供帮助，但这也可能很可怕。记住要过滤掉你读到的一些信息。如果一个网站上说某种癌症的预期寿命为 5 年，这可能是因为大多数患这种癌症的人都是 60 多岁或 70 多岁。如果你才 30 多岁，这可能对你不适用。请谨慎对待每一条信息。
找人倾听
大多数人都会注意到，在看医生或参加会议时，他们并不能很好地吸收所听到的信息，因此带一个朋友一起去总是个好主意。家人往往和病人一样心烦意乱，所以朋友是更好的选择。也可以让他们写笔记，这样你就可以按照自己的节奏吸收信息。
与他人会面
结识其他同样被诊断出患有乳腺癌的人是一件令人鼓舞的事情。您可能会对治疗方案和应对机制有新的认识。您可能还会发现，您需要那些能够真正与您感同身受并理解您所面临的挣扎的人的支持。如果您在自己所在的城市找不到乳腺癌互助小组，网上也有很多提供同样支持的论坛。
组建一个支持团队
在您的家人和朋友圈里挑选出可以提供社交和情感支持的人。随着时间的推移，有些活动或日常琐事可能会变得难以胜任。寻求可靠的人的帮助是件好事。与其在需要时四处奔波寻求支持，不如在脑海中随时记下可以随时求助的人的名字。
健康饮食
研究表明，饮食对预防乳腺癌的进展和复发确实有一定的作用。饮食中要多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、豆类和扁豆。确保盘子里只有 1/3 的食物来自动物。如果包括奶制品，确保是低脂的。饱和脂肪必须保持在最低水平，但每天摄入 2-3 汤匙健康脂肪（如橄榄油和菜籽油）也是可以的。尽量少吃高糖、精制或其他加工食品。如果不能完全戒酒，限制酒精摄入量也是个好主意。
做些运动
研究表明，运动并减轻一定体重的女性癌症恶化的可能性较小。保持健康体重的缓解期癌症患者的复发率也较低。您可以进行散步等轻度有氧运动。其他运动包括庭院劳动、园艺、遛狗、骑自行车等。
冥想
被诊断出患有癌症会给您带来很大的压力和焦虑。在任何时候，您的脑海中都可能闪过许多念头。冥想是一种很好的应对机制，可以帮助您克服这种情况。尝试进行深呼吸练习，帮助您平静心情，理清思路。
乳腺癌可能是一种压力很大的经历，会有很多障碍和挣扎。请务必寻求亲朋好友的支持，他们会在您自己无法找到力量时为您提供力量。
