男人应该练瑜伽的理由

02/08/2023 0 min read

瑜伽是一种女性主导的练习，但不必一直如此。男性也能在瑜伽中找到价值。

瑜伽对每个人的益处都是相似的。毕竟，瑜伽不会选择性别！不过，从男性的角度来看，这些益处可以增强男性健康的各个方面。

首先要打破社会鄙视。人们期望男性从事健美和武术等 “男子汉 “活动。人们希望他们强壮有力。而瑜伽则被认为是温和优雅的。

那么，问题来了。瑜伽同样强壮有力。它可以增强整体健康，提高你的能力，补充你的主要运动。真的吗？

不信？以下是男人应该练瑜伽的 5 个理由：

改善心脏健康

男性更容易出现心脏问题。事实上，心脏病是导致男性死亡的主要原因。约 70% 至 89% 的心脏猝死事件发生在男性身上。

瑜伽会有所帮助。研究表明，经常练习瑜伽可以降低心率和血压。心血管和循环系统的整体健康将得到改善。当然，瑜伽不仅仅是伸展运动。要想获得这些益处，呼吸练习必不可少。

从举重到游泳，肺活量至关重要。你需要能够吸入氧气！这正是每块肌肉的动力所在。

瑜伽实际上能增强肺活量。同样，呼吸练习也是必要的。肺部能容纳的空气越多，你就能越努力地工作。

大多数男性举重是为了增肌。但为什么要止步于此？为了进一步增强肌肉力量，不妨做做瑜伽。举重只是成功的一半。随着肌肉的增长，瑜伽会增加肌肉的清晰度。此外，你会很高兴知道，几乎每个瑜伽姿势都能增强核心力量。

更强壮的肌肉也意味着更多的减肥效果。记住，肌肉细胞在休息时比脂肪燃烧更多的卡路里。

任何运动都有受伤的风险。然而，男性往往从事高冲击性运动，如足球、拳击和举重。

多亏了瑜伽，你才能避免受伤。经常练习瑜伽可以锻炼肌肉，增加柔韧性，提高运动能力。这些好处加在一起，可以降低受伤的几率。

平衡比你想象的更重要。运动员需要保持良好的平衡，才能轻松高效地运动。否则，一个敏捷的动作就会导致摔倒。

为了更好地保持平衡，不妨做做瑜伽。这将有助于连接你的身心，产生一种自我意识。这对提高运动成绩大有裨益。

一开始，满堂的女性可能会让人望而生畏。如果你是新手，情况尤其如此，但请记住，瑜伽是一种非常容易被接受的练习。我们随时欢迎初学者，您可以按照自己的节奏练习。

如果你很紧张，可以在家试着看一些视频。YouTube 上有很多适合初学者的姿势。假以时日，你会发现瑜伽可以改变你的身体。