治疗干眼症的简单自然疗法

12/10/2023 1 min read

干眼症是一种影响全球许多人的常见疾病。长时间面对笔记本电脑、电脑或智能手机的人有可能患上这种疾病。人们往往不重视这种疾病，忽视其症状。如果得不到适当的治疗，甚至可能导致永久性失明。女性是干眼症的主要患者，干眼症是由于更年期引起的荷尔蒙变化造成的。

在医学上，这种疾病被称为 “角结膜炎”。干眼症影响着全球 60% 以上的人口，包括儿童。眼睛缺乏润滑是导致这种疾病的主要原因，它会使眼睛变得干涩、发炎、发红、视力模糊，甚至永久性失明。适当的医疗干预是绝对必要的。以下是一些治疗干眼症的有效家庭疗法。

奥米加-3 脂肪酸

饮食中脂肪酸不足，尤其是奥米加-3 脂肪酸不足，会导致眼睛干涩。奥米加-3 脂肪酸有助于减轻体内炎症，促进泪液分泌，改善泪液质量。奥米加 3 是脂肪分子的重要组成部分，能保持眼睛健康。发表在《国际眼科杂志》上的一项研究表明，欧米伽 3 在确保眼睛健康和预防干眼症方面发挥着重要作用。饮食中摄入欧米伽 3 可以确保眼睛健康。鲑鱼、鱼子酱、鲭鱼、鲱鱼、凤尾鱼、沙丁鱼和牡蛎等海产品含有大量欧米伽 3 脂肪酸。其他富含欧米伽 3 的食物还有菠菜、大豆、核桃、杏仁、奇亚籽和亚麻籽油。

蓖麻油

蓖麻油是治疗眼睛干涩症状的有效药物。它含有蓖麻油酸，这是一种抗炎剂，可以缓解与干眼症有关的瘙痒、刺激、灼热和疼痛，并有助于减少泪液蒸发。确保购买纯净、有机、不含正己烷的蓖麻油。使用滴眼管，每天两次向每只眼睛滴入一滴蓖麻油，以滋润眼睛并减轻红肿。

一项研究报告称，蓖麻油滴眼液对治疗睑板腺功能障碍（眼睛干涩的主要原因）既有效又安全。研究表明，蓖麻油滴眼液能提高泪液的稳定性，这是由于脂质扩散、防止泪液蒸发以及油的润滑作用。在另一项研究中，研究人员发现蓖麻油水乳剂能有效减少泪液蒸发。

定期洗眼

眼睛干涩会引起刺激，使人用力揉搓眼睛。必须避免不停地揉眼睛，以减轻炎症。保持适当的眼部卫生有助于缓解这种不适。定期洗眼可保持眼睛湿润，并清除可能导致刺激和感染的灰尘或污垢。在干净的指尖上滴几滴婴儿洗发水或温和的肥皂。闭上眼睛，轻轻按摩靠近睫毛根部的眼皮一分钟。然后用温水冲洗眼皮上的肥皂。每天这样做两次，有助于缓解干眼症的症状。

芦荟胶

芦荟凝胶是一种有效的干眼症家庭疗法，这要归功于它的碱性、保湿特性和消炎作用，这些都有助于减轻红肿和炎症。芦荟胶可以很容易提取，甚至可以从商店购买。首先，冲洗芦荟叶并提取凝胶。在一张面巾纸上涂抹一些凝胶，然后轻轻擦拭眼皮外侧。敷上 10 分钟，然后用温水冲洗干净。每天重复两到三次。但不要让凝胶进入眼睛。

椰子油

椰子油是一种极好的眼部保湿剂，在减轻眼睛干涩症状方面起着关键作用。其丰富的脂肪酸能在泪膜层上形成保护层，有助于防止泪液蒸发。它的抗炎特性有助于减轻眼睛干涩带来的不适。一项研究得出结论，初榨椰子油是一种安全的润湿眼药水，与非处方药品牌眼药水和生理盐水相比，在可测量的参数上没有太大差别。用一块无菌棉花蘸几滴椰子油。闭上眼睛，将棉签放在闭合的眼皮上 15 分钟。经常使用这种方法可以缓解和帮助治疗眼疾。

热敷

温热的热敷对眼睛有奇效。由于这种症状的特点是缺乏水分，因此热敷可以帮助恢复失去的水分。首先，将一块干净的布浸泡在热水中（不超过 40 摄氏度），挤出多余的水分。将湿润的热布敷在紧闭的眼皮上 10 分钟。待温度和湿度降低后，再次将布浸泡在温水中，重复上述步骤。最后，用温水冲洗眼睛。

另外，也可以用牛奶代替水。牛奶中含有多种酶，可以舒缓和放松眼部肌肉。用一块消毒棉花蘸冷牛奶。将湿棉花放在闭合的眼皮上，静置 10 分钟。在牛奶中加入几滴玫瑰水，效果会更好。

凉拌黄瓜

不管是吃黄瓜还是把黄瓜敷在眼睛上，黄瓜都以其清凉的效果而闻名。它深受营养师和美容师的喜爱。在每只眼睛上敷一片黄瓜有助于缓解疲劳。它可以舒缓疲劳的眼部肌肉，消除多余的热量。黄瓜能使循环系统恢复活力，从而改善血液流动。切几片黄瓜敷在眼睛上，可以治疗干眼症。

眨眼运动

经常眨眼可以促进泪液的流动，从而帮助滋润眼睛。眨眼还能将泪水扩散到眼角，从而减轻眼睛干涩的症状，促进眼睛的血液循环，减轻眼睛疲劳。每次眨眼，泪水都会冲走污垢颗粒，并带来营养物质，保持眼睛表面的健康。使用电脑和笔记本电脑工作的人眨眼次数较少，而且经常注视屏幕，从而导致眼睛干涩。这里提到的简单的三步眨眼运动可以确保眼睛的长期健康。首先，轻轻闭上眼睛，数到二。然后，挤压眼皮，数两下。最后，睁开眼睛，数到二。这个动作可以完全清洗眼睛，为眼睛补充一层新鲜的泪液。

玫瑰水

玫瑰水也是治疗眼睛干涩的有效方法。它能自然放松紧张疲劳的眼睛，清除可能对眼睛造成伤害的微粒。它还能增加眼睛的泪水流量，润滑眼球。缺乏维生素 A 也会导致眼睛干涩。由于玫瑰水富含维生素 A，它有助于恢复眼睛的湿度。维生素 A 保护眼睛免受自由基、毒素、过敏原和炎症的伤害。它在粘蛋白层的生成中起着重要作用，粘蛋白层是泪膜最内层的润滑层，对健康的泪膜至关重要。将消毒棉花浸泡在玫瑰水中，轻轻点在紧闭的眼皮上，停留 10 分钟。每天重复两到三次，效果最佳。或者，你也可以用纯净的玫瑰水冲洗眼睛，或用纯净的玫瑰水滴眼液。