治疗低血压的有效方法

高血压是个大坏蛋，但你知道低血压也会带来麻烦吗？如果您的血压低于 90/60 mmHg，就属于低血压。如果血压过低，就会减少流向大脑和其他器官的血液量。这会导致头晕、昏厥、恶心、视力模糊和心悸等症状。

低血压的形式不止一种。例如，有些人在改变体位时会出现低血压，比如站立时（正性低血压）。进餐后（餐后低血压）或长时间站立时（神经介导性低血压）也会出现低血压症状。

哪些因素会导致低血压？

导致低血压的因素包括

• 疾病，如心脏病、荷尔蒙问题、败血症性休克、神经系统疾病、贫血等。
• 脱水。
• 某些药物–例如某些抗抑郁药或治疗心脏疾病的β受体阻滞剂。
• 在怀孕的前 24 周，血压往往会下降。

自然治疗低血压的家庭疗法

有些人天生就有低血压。这一般不会引起任何症状，因此不必担心。请记住，只有当低血压引起的症状影响到您的正常生活时，才需要治疗。如果您的低血压是由潜在疾病引起的，医生可能会对其进行治疗。在某些情况下，医生可能会根据您的情况开药。不过，低血压的症状通常可以通过家庭疗法和改变生活方式来治疗。以下是一些您可以尝试的措施。

喝足够的水

充足的水分会增加血容量，从而导致血压升高。此外，在餐前 15 分钟左右喝约 350 至 500 毫升的水，可以减少进食后血压的下降。

少吃盐

盐会让身体保留水分，进而增加体内的血容量。因此，增加饮食中的盐分会使血压升高。不过，只有在向医生咨询后才能这样做。

用咖啡因提神

一项研究发现，如果在餐后摄入咖啡因，可以防止身体健康的老年参与者餐后血压下降。因此，在用餐结束时喝杯咖啡可能有助于解决低血压问题。

不过，请记住，咖啡既有好处也有坏处–它可以帮助降低患糖尿病和肾结石的风险，但也可能增加患心脏病和中风的风险。因此，如果您不是经常喝咖啡，在增加咖啡因摄入量之前，请咨询医生。

少吃多餐

饭量大更容易导致餐后低血压。这是因为您的肠胃需要血液来消化，而您的心率并没有因为这种需求的增加而充分加快。因此，尝试少吃多餐。从每天三餐改为每天六餐。

减少快速消化的碳水化合物

白米饭、白面包、含糖饮料和土豆等食物会被快速消化，并从胃进入小肠。这会导致餐后低血压。因此，少吃这类食物，多吃消化慢的食物，如蛋白质、豆类和全谷物，有助于防止餐后血压过低。

多休息

一般来说，餐后半小时至一小时血压下降幅度最大。进餐后躺下或坐下休息约 60 分钟可帮助您应对餐后低血压。如果您确实需要走动，请注意血压下降的迹象。

动起来

身体运动可以提高心率，让血液流动起来。因此，如果您发现因正位压力（例如长时间站立）而导致的低血压迹象，那么翘起脚尖、弯腰、抬高腿部、原地缓慢行进或收缩大腿肌肉等技巧都可以改善您的状况。此外，由于正静态低血压常见于下床活动时，在床上伸展或坐在床上上下移动双腿等活动也会对病情有所帮助。

使用弹力袜

弹力袜可紧紧贴合并对您的双脚和双腿施加压力。这可以改善血液循环，提高血压。压迫腹部的衣服（有点像束腰）也有帮助。不过，在使用压力袜之前，请务必咨询医生，因为它们可能并不适合您。

治疗低血压的阿育吠陀疗法

阿育吠陀认为，低血压（称为 “nyuna raktachap”）是由体内的 “气 “元素（vayu）失衡引起的。阿育吠陀认为，含有蛋白质和碳水化合物的营养均衡的饮食对低血压患者很有帮助。特别推荐干果、鸡肉、兔肉、羊肉、黑克汤和肉汤、豆类以及芒果、苹果、香蕉和葡萄等水果。此外，还建议低血压患者避免剧烈运动。

是否应该使用草药来治疗低血压？

某些草药如甘草、山金车、瓜拉那和亚洲人参有升高血压的作用。但请记住，这些草药可能会有很大的副作用，也可能会使您的血压升高到不理想的水平。而高血压又与心力衰竭、肾衰竭和中风等严重疾病相关。因此，权衡利弊后，使用草药来提高血压可能并不可取。如果您正在考虑这样做，请征得医生的同意，并在专业医师的指导下进行。