永远不要对抑郁症患者说的话

人们对抑郁症仍然存在很多误解。当一个人被诊断出患有临床抑郁症时，通常是因为大脑中的某些化学物质和神经系统失衡。与许多其他疾病或慢性病一样，抑郁症是无法治愈的，患者只能想办法尽力控制病情。如果你的朋友或家人患有抑郁症，你应该谨慎对待你对他们说的话。你很难理解一个人在抑郁时的感受。因此，在说这些话时一定要谨慎。

尝试积极思考

临床抑郁症不仅仅是一个心理问题。研究表明，抑郁症等心理健康问题是由大脑中的电子和化学失衡引起的。抑郁症患者无法真正控制自己的感受。想一些积极的想法并不能让抑郁症消失。或者，告诉他们，即使他们想，也无法感受到积极的情绪，这一定很难受。通过承认你朋友的抑郁，你向他们表明你很重视他们。

我知道你的感受

如果你在和一个正处于抑郁状态的人交谈，这句话听起来会让他们觉得很自以为是。作为一个健康人感到抑郁和患上临床抑郁症是两码事。临床抑郁症并不只是一个小阶段，有时会持续数月甚至数年。相反，你可以换位思考，说你有时也会抑郁，感觉很糟糕，你无法想象这对他们来说有多难。

这是你自己的错

你会告诉发烧的人这是他们的错吗？抑郁症患者也是一样。他们无法控制自己的感受，科学家们现在发现，情绪障碍是社会因素和遗传易感性共同作用的结果。与其指责对方，不如告诉他们继续抗争是多么勇敢。

为什么不改变生活方式

不要试图把自己的病情归咎于朋友的生活方式。虽然一个人的生活方式会影响其情绪，但抑郁症患者可能会变得抑郁，而与外部环境无关。当您的朋友感觉好些时，讨论生活选择是个好主意。但是，如果您的朋友处于抑郁状态，您所能做的就是成为他们的支柱。一旦他们感觉好些了，你可以随时讨论可以采取哪些措施来以最好的方式应对他们的抑郁。

它会过去的

对抑郁症患者说一切都会过去，这绝对不是一个好主意。抑郁不是一个阶段，它是一种需要勇敢面对的病症。即使你不确定你的朋友是否患有临床抑郁症，也要和他们谈谈寻求医疗帮助的事情，并鼓励他们勇敢面对。

抑郁比

并不是每个人都会以同样的方式经历特定的情况。你可能会因为自己的特殊情况比你认识的其他人好而感到欣慰。但是，当你告诉抑郁症患者，他们的病情比其他人的某些情况要好时，你基本上是在让患者觉得他们的病是编造出来的。相反，你应该表现出一些关心，告诉他们你理解他们的难处。

你尝试过运动吗？

是的，运动会释放内啡肽，让你感觉良好，但这并不能真正解决抑郁问题。运动是保持健康的好方法，但并不能治愈已有的疾病。抑郁症需要医学治疗，包括治疗，在某些情况下还需要药物治疗。与其建议用运动来解决问题，不如邀请你的朋友每天和你一起散步或慢跑。

你在杞人忧天

抑郁症患者在情绪方面会走极端。当你告诉他们，他们的问题不够重要时，他们可能会感到被逼无奈，从而使情况恶化。虽然你认为别人的问题不大，但这并不能改变正在经历这些问题的人的感受。相反，让他们知道你能理解他们，如果他们想发泄，你就做一个不带评判的倾听者。

心怀感恩

抑郁症患者不仅仅是情绪低落。他们正在经历一场影响他们感受和体验生活的疾病。虽然感恩是培养积极人生观的有力方法，但抑郁症患者并不是因为不懂得感恩而抑郁。告诉你的朋友，无法控制自己的感受是多么可怕的一件事，以此来表达你对他们的同情。尽你所能提供支持。

没有人说生活会一帆风顺

当你说出这句话时，你是在假定你的朋友能够控制他大脑中正在发生的事情。你的朋友可能已经对自己说过很多次这句话了，当你再次说出这句话时，你会让他们陷入消极的漩涡。相反，你可以告诉他们，抑郁症患者的生活可能会特别艰难，如果你的朋友需要帮助，你可以随时提供帮助。