比克拉姆瑜伽的好处让你度过酷暑

如果您关注瑜伽潮流，您可能经常听到 “比克拉姆瑜伽 “这个词。比克拉姆瑜伽又称高温瑜伽，是指在高温环境中进行一系列特定的 26 个瑜伽体式。所谓高温，是指温度高达 40 摄氏度。大多数人在尝试比克拉姆瑜伽时都会被吓到，因为他们不确定自己是否能承受这种高温。我们不打算粉饰太平，高温是很难适应的。大多数第一次尝试 bikram 瑜伽的人通常都不会超过第一节课，因为他们觉得太难了。但是，一旦过了第一节课，接下来的课程就会变得越来越容易。以下是你应该坚持下去，继续练习比克拉姆瑜伽的一些原因。

有助于排毒

做 bikram 瑜伽最明显的效果就是会大量出汗。高温会让你的身体以出汗的形式将毒素排出体外。汗水也会让你感到凉爽，所以不要急着擦汗。比克拉姆瑜伽馆在排毒方面的效果与桑拿浴差不多。

促进减肥

除了做瑜伽姿势时会消耗热量外，高温还能帮助您减轻体重。因为你会大量出汗，所以会流失大量水分。高温还能促进新陈代谢，因此你燃烧的脂肪会比在空调房里多得多。

让你呼吸更深沉

瑜伽的基石是正确的呼吸技巧。瑜伽要求深而充分的呼吸，这与您正在做的瑜伽体式相辅相成。比克拉姆瑜伽更加重视呼吸，因为正确的呼吸是在酷热中生存的关键。从比克拉姆瑜伽中掌握的更好的呼吸技巧实际上也能在其他方面为您带来益处。练习过 bikram 瑜伽的人都说，有了呼吸技巧，他们在做深蹲和举重时就能做得更好。

提高心率

室内的高温会提高你的心率，迫使你在做体位法时消耗更多的力量。心率加快可确保你获得良好的心血管锻炼。由于在高温环境中做瑜伽需要额外的能量，这也会让你燃烧更多的卡路里。

让你更灵活

瑜伽需要一定的柔韧性，这对初学者来说非常困难。另一方面，高温瑜伽会让你更轻松，因为高温可以放松肌肉，让你更灵活。比克拉姆瑜伽还能促进血液循环，增强淋巴系统，缓解炎症。这意味着，比克拉姆瑜伽课后感到酸痛的几率要比普通瑜伽课低得多。

增强背部力量

比克拉姆瑜伽的体式都是低冲击、增强力量的体式，不会造成任何伤害。大多数体式都是为了强化脊髓和改善姿势。随着年龄的增长，脊柱容易弯曲，站直也变得更加困难。比克拉姆瑜伽能让你的背部肌肉保持结实，确保你以后不会遇到任何困难。

它能治愈你的身体

高温与特定的瑜伽姿势相结合，可以治愈旧伤，并提高对新伤的抵抗力。因此，如果你有旧伤，又害怕做剧烈运动，不妨试试比克拉姆瑜伽。瑜伽姿势不会加重你的伤势，还能帮助你更快地恢复。