椰子油能保护甲状腺的功能减退吗？
近年来，椰子油作为健康问题和疾病的奇迹工作者获得了关注。人们发誓它对营养、美容和之间的一切都有好处。但是如果你有甲状腺功能减退症或甲状腺功能不足怎么办？你可能想知道椰子油如何满足你的需求。
作为一种影响4.6%的成年人的疾病，甲状腺功能减退症是相当普遍的。它的定义是甲状腺不能制造足够的甲状腺激素，这是每个细胞都需要的东西。虽然大多数情况是温和的，但其副作用可能是令人沮丧的。
表面上看，椰子油可以帮助解决头发和皮肤干燥等症状。然而，消费实际上可以保护缓慢的甲状腺。
椰子油如何改善甲状腺功能
炎症、不良饮食和体重增加都会使甲状腺功能减退症恶化。但是使用椰子油，你可以对抗所有这三个因素。
1. 提供健康的脂肪
高脂肪饮食可以阻止身体制造足够的甲状腺激素。这将抑制甲状腺，这与你想要的完全相反。
相反，要以所有三种宏量营养素的全面饮食为目标：碳水化合物、脂肪和蛋白质。当你吃脂肪时，要选择好的种类，如椰子油。它将提供健康的中链脂肪酸（MCFA），以取代西方饮食中的坏脂肪。
2. 缓解炎症
炎症是几乎所有疾病的根源。如果它影响到甲状腺，甲状腺细胞就会受到打击并停止运作。反过来，甲状腺就不能产生足够的甲状腺激素来支持身体。这就是为什么吃抗炎食物是如此重要。
椰子油符合这一要求。MCFA具有抗炎特性，所以它不会在体内引起炎症。对于任何一种慢性疾病，这都是一个好消息。
3. 支持减肥
众所周知，甲状腺功能不足会导致体重增加。而当它与不良的饮食习惯和缺乏锻炼相伴时，这种紊乱只会变得更糟。值得庆幸的是，使用椰子油，你可以增加减肥的机会。
身体使用MCFAs作为能量。它们不像大多数脂肪那样被降解和储存，所以体重增加不会那么容易。根据2018年《营养学杂志》的一项研究，MCFA甚至可能通过增加饱腹感控制食欲。
如何服用椰子油
虽然椰子油不会治愈你的甲状腺，但它肯定可以提供保护和支持。下面是如何在你的饮食中加入更多的椰子油。
1. 咖啡或茶
跳过含糖奶精，用椰子油代替。在咖啡或茶中，它将创造一种厚实和奶油般的一致性。如果你不吃乳制品，这也是一个美味的选择。
2. 冰沙
在你的冰沙中添加一些椰子油。这种清淡的热带风味与菠萝、蓝莓或草莓搭配得很好。你也可以在姜黄冰沙中使用它，作为抗炎饮料。
3. 燕麦片
要想吃一碗美味的燕麦片，可以添加一点椰子油。使用它的方法与黄油相同。在煎饼或华夫饼上，椰子油也可以用同样的方式使用。
4. 烘焙
你喜欢烘烤健康的食物吗？用椰子油代替黄油，以1：1的比例使用。你也可以在更宽松的食谱中加入少量，如免烤燕麦饼干。
5. 烹饪
椰子油有很高的烟点，所以它是煎煮菜肴的理想选择。炒菜、煎蛋卷和炒蔬菜是完美的例子。用来代替脂肪类植物油。
与所有健康食品一样，椰子油应适量食用。不要在一天内吃下一整罐! 然而，当作为健康饮食的一部分，它可以帮助你的甲状腺茁壮成长。
