无花果对人体的神奇保健作用

无花果是一种色彩鲜艳的水果，最初生长在南亚国家。现在，世界上大部分地区都能买到无花果，通常是干果。虽然无花果干很美味，但新鲜无花果的营养价值更高。新鲜无花果的含糖量要低得多，纤维素含量也更高，因此一定要选择新鲜无花果而不是无花果干。无花果不仅是美味的水果，而且营养丰富。无花果对健康的这些益处将为您提供更多囤积无花果的理由。

帮助减肥

如果你最喜欢吃甜食，那么无花果可以帮你克服这个弱点。无花果是美味的甜味水果，但热量却很低。它们的纤维含量很高，可以帮助你产生饱腹感。大多数不健康的糕点都没有纤维可言，所以你最终会比平时吃得更多。而无花果只需几颗就能满足你对甜食的渴望，但又不会让你吃得过多。

减少便秘

无花果中的大量膳食纤维能帮助人体有效排出废物。它含有可溶性和不溶性纤维，这两种纤维都是我们的身体系统清除废物所需要的。除了帮助消化，无花果还能起到天然通便的作用。如果你在上厕所时遇到困难，吃几个无花果可以帮助你加快速度。这样可以保持结肠清洁，防止有毒废物在体内积聚。

降低胆固醇水平

血液中胆固醇含量过高会导致动脉壁上形成斑块。形成的斑块越多，动脉通道就会变得越狭窄。这就限制了血液的正常循环，使血压升高，并使您面临罹患心脏病的严重风险。食用无花果有助于降低总胆固醇水平。无花果中的果胶纤维是一种不溶性纤维。当您摄入它时，它会吸收血液中的胆固醇并将其带入肠道，然后排出体外。

对糖尿病患者很重要

如果您被诊断出患有糖尿病，那么保持血糖稳定就显得尤为重要。无花果通常被推荐给糖尿病患者，因为它们含有大量的钾。钾能调节血液中糖的释放，确保血糖水平不会过高或过低。无花果中的纤维成分也使其非常有益，因为纤维可以调节血液中糖分子的释放。

保持骨骼强壮

无花果含有大量的钙，这对强健的骨骼非常重要。如果您到了更年期，无花果就变得更加重要，因为您需要尽可能多地摄入钙。由于更年期后荷尔蒙突然骤降，女性的骨密度开始下降，很多时候会导致骨质疏松症。这种情况会使她们的骨骼变得非常脆，容易断裂。无花果中的钙可以防止这种情况的发生，保持骨骼健康。

它们是抗氧化剂的良好来源

颜色鲜艳的无花果富含强大的抗氧化剂。抗氧化剂能防止自由基的破坏，保护细胞。它们能防止过早衰老，保持皮肤健康和器官正常运作。不过，抗氧化剂对预防癌症最为重要。自由基损伤是癌症形成和扩散的主要原因。常吃无花果可以保护身体免受癌症侵袭，帮助您健康生活。

治疗呼吸道疾病

除了水果，无花果叶也有其独特的保健功效。无花果叶最常见的用途之一就是泡茶喝，它可以治疗大多数呼吸道疾病。无花果叶被认为可以杀死细菌、清除多余的粘液和抗炎。无花果叶茶对治疗支气管炎和缓解哮喘症状特别有效。

增强性能力

无花果被认为是一种很好的生育和性保健品。无花果富含钙、铁、钾和锌。无花果还富含镁，镁是产生性激素和雌激素所需的矿物质。

无花果有助于治疗各种性功能障碍，如不育、勃起功能障碍和性欲。在许多文化中，无花果被视为生育的象征。无花果还能产生一种氨基酸，这种氨基酸能增加一氧化氮的产生，而一氧化氮能扩张血管，增加身体各部位（包括性器官）的血流量。

远离失眠

均衡的饮食对良好的睡眠至关重要。在饮食中加入无花果可提高睡眠质量。无花果含有氨基酸色氨酸，能帮助人体产生褪黑激素，从而诱发睡眠。

无花果还含有有助于改善睡眠的欧米伽-3 脂肪酸。无花果中的色氨酸有助于在体内合成维生素 B3，从而远离失眠。体内缺乏维生素 B3 会使人情绪不稳定，坐立不安，从而影响睡眠。

无花果是镁的丰富来源。体内缺乏镁会导致压力和烦躁，从而导致失眠。