旅行者便秘的原因

13/07/2023 1 min read

当您在旅行时，便秘是您最不愿意考虑的事情。您有很多事情要做，有很多地方要看。然而，旅行中的许多方面都可能引起腹部不适，而旅行者便秘只是其中一种可能。腹泻、肠易激综合征和消化不良也可能发生。不出所料，出国旅行的风险会增加。

如果您有便秘，您的排便次数会比平时少。当您排便时，会感到疼痛或不舒服。胃痛和腹胀也很常见。这些症状并不一定意味着您生病了，所以不用担心。但是为什么您在旅行时会出现腹部不适呢？

为什么旅行时不能大便？

无论您是在酒店还是休息站，在新的卫生间感到不舒服是很常见的。如果您在别人家里也是如此。这使您很容易下意识地忍住便秘。

尝试新食物是旅行的一大乐趣。遗憾的是，这也是导致胃病的一个重要原因。在旅途中，您可能会比平时吃得更少纤维。这种营养成分能使粪便变粗，防止便秘。然而，在旅途中寻找富含纤维的食物（如新鲜水果和蔬菜）可能很困难。

旅行时，您可能会减少饮水。当有很多事情要做时，忘记喝水是很常见的。但是如果您脱水了，您就更有可能感到便秘。

大便会引起您的注意。但是，如果您忽视这种冲动，这种感觉可能会完全消失。这就是便秘的最佳诱因。

日常生活中最细微的变化都可能使您的身体发生变化。旅行基本上就是一个巨大的变化！例如，探索一个新城市需要忙碌一整天。从乘车游览到参观博物馆，什么活动都可能发生。此外，当有便意时，您可能甚至不知道去哪里找厕所。

如果您有旅行便秘的倾向，请不要放弃下一次旅行。您可以在旅行中不感到便秘。具体方法如下：

尽可能多吃新鲜水果和蔬菜。带上适合旅行的零食，如苹果、香蕉和葡萄。外出就餐时，尽量点一份沙拉。高纤维零食包括梅子、葡萄干、麦麸麦片和自制燕麦棒。

多喝水。准备一个可重复使用的水瓶并经常装满水。如果您担心水质，可以购买瓶装水。

限制咖啡摄入量。咖啡因含量高会导致脱水而引起便秘。取而代之的是饮用绿茶或花草茶。姜茶和薄荷茶非常适合消化问题。

为了刺激您的肠道，只要您能上厕所，就应该大便。花时间放松。旅行可能会给您带来压力，但持续的焦虑对您的消化系统没有任何帮助。

如果您的旅行不需要走很多路，那就抽出时间散散步。即使是15分钟的散步也会有帮助。记住，体育锻炼会让您真正动起来。

谨慎使用泻药。请先咨询您的医生，并考虑在您知道您会靠近卫生间时服用。否则，本列表中的提示将帮助您战胜旅行便秘。