摆脱恶心的自然方法

恶心会让平凡普通的一天变得令人讨厌。当你有呕吐的冲动时，你怎么能做任何事呢？如果你因为恶心引起的不安而在椅子上扭来扭去，或者一有机会就跑去洗手间，那么请深呼吸。虽然大多数人认为解决恶心的唯一办法就是吃药，但也有一些自然的方法来解决这个问题，这取决于引发恶心的原因是什么。

恶心的原因

恶心的原因数不胜数，但常见的原因包括

• 食物过敏
• 胃炎
• 食物中毒
• 胃食管反流
• 偏头痛
• 药物
• 晕船
• 晕车
• 经前综合征
• 痛经
• 脱水
• 饥饿
• 精疲力竭

阑尾炎或中毒等更严重的问题也会导致恶心。不确定是什么原因？去看医生吧，尤其是当你感到疼痛、发烧、头痛、视力模糊或痰中带血的时候。除此以外，这里还有一些治疗恶心的自然疗法。

保持水分

人需要水才能生存。即使是轻度脱水也会导致头晕和恶心，因此要多喝水！在炎热的天气里，这一点更为重要。

如果呕吐，补充水分是关键。多喝水可以补充体液。

对于胃灼热和胃酸倒流引起的恶心，可以试试大麦水。据说大麦水能减少胃酸的作用，帮助消化，减轻疲劳，减少身体脱水。

吃平淡的食物

怀孕期间的孕吐、饥饿、晕车、癌症治疗和手术往往会在闻到某些食物时引发恶心。这可能是因为辛辣刺激的气味会引发不适感，使人恶心。

少吃多餐，多吃清淡的食物会让胃轻松一些，也不会引发呕吐的冲动。遵循 BRAT 饮食法，即香蕉、米饭、苹果酱和吐司。这些食物既能填饱肚子，又不会加重恶心。确保充足的水分，同时少食多餐，也能大大减轻恶心症状。少食多餐可避免胃酸倒流。

闻一闻柠檬

柠檬的清香是一种天然药物，经常被用于治疗恶心的芳香疗法中。一项研究显示，孕妇闻柠檬后，恶心和呕吐的倾向在 24 小时内有所减轻。

另外，您也可以吮吸柠檬片。柠檬酸被认为可以缓解恶心。您还可以将水和柠檬汁混合，制成舒缓饮料。这样既能缓解恶心，又能补充水分。

吃生姜

生姜是一种常用的止呕药。事实上，生姜适用于因化疗或某些医疗程序而出现恶心症状的人。它对剖腹产后的妇女也很有效。您可以吃半茶匙新鲜生姜或尝试生姜胶囊。或者，你也可以选择吃姜糖，但浓烈的味道并不适合所有人。

吸入姜油。事实证明，这也能治疗化疗和手术患者的恶心症状。

啜饮花草茶

当您被恶心困扰时，花草茶是您的救星。我们已经知道生姜和薄荷对治疗恶心有奇效，因此您也可以喝用这些草药制成的茶来缓解症状，这并不奇怪。制作生姜茶时，将 5 汤匙磨碎的生姜加入 2 杯水中煮沸。过滤后加入一些鲜榨柠檬汁。薄荷茶：煮沸 3 杯水，关火后加入几片薄荷叶。浸泡 5 分钟后过滤。您还可以在这些花草茶中加入蜂蜜调味。

除此以外，洋甘菊茶还能减轻恶心症状，镇静肠胃。作为一种消化松弛剂，它可以治疗恶心、晕车、呕吐、腹胀、胀气和胃痉挛等肠胃问题。只需一个茶包和热水，就能为自己泡上一杯。如果您想从头开始制作甘菊茶，可将 1 汤匙干甘菊花加 1 杯水煮沸。5 分钟后过滤，即可饮用。

吸入薄荷油

每次感到恶心时，闻一闻薄荷油。研究人员在一项研究中发现，吸入薄荷油可以减轻化疗患者的恶心感。此外，它对接受手术的人也有帮助。要尝试这种疗法，可以在扩香器中滴入几滴，或直接从瓶子里闻薄荷油。如果您想将它涂抹在皮肤上，一定要用载体油稀释。可供选择的载体油包括椰子油、橄榄油、葡萄籽油和鳄梨油。或者，您也可以尝试用胶囊来补充。在胃部，薄荷能放松肌肉，帮助消化，是治疗恶心的首选。

尝试指压疗法

穴位按摩是一种古老的中国疗法，它利用压力来治疗某些疾病，与针灸类似。治疗恶心时，可对手臂进行穴位按摩。这种技术非常有效，因此也被用于化疗患者。除了恶心，穴位按摩还可以治疗腹胀、胀气和腹泻等相关问题，并改善整体肠道功能。

要试试这个方法，请将中指和食指并拢。用力按压手腕内侧的肌腱之间。你应该感觉到这个位置有一个凹槽。将手指做圆周运动 2-3 分钟，然后换另一只手臂重复。

躺下休息

没错，就是这么简单。躺下休息最适合晕车和晕船，因为运动有时会引发恶心并加重病情。也就是说，任何类型的恶心都能从中受益。休息时，尽量将头部和上半身垫高或不垫枕头。如果平躺在地板上对你有用，也可以试着将膝盖折叠到胸前，自然呼吸。

严重到可能会晕倒吗？把头放在膝盖之间，促进血液和氧气流向头部。进行缓慢的深呼吸。您还可以尝试快速小睡一会儿。这可能会让你的身体忘记任何恶心的迹象。

总之，没有必要每次感到恶心时都感到无助或吃药。每次尝试以上任何或所有小窍门，看看哪种最适合你。