我们为什么打嗝以及帮助减少打嗝的技巧

打嗝或打嗝是通过我们的嘴排出胃里的气体的行为。这是一种完全正常的身体反应，几乎从不引起关注。同时，在大多数社会交往中打嗝被认为是不礼貌的。当我们与人相处时，我们可能并不总是能够控制我们的打嗝，但如果你想知道为什么我们首先打嗝以及如何减少打嗝，请继续阅读。

你可能有多余的气体积聚在你的胃里

当我们的胃里积聚了过多的气体时，我们可能会打嗝。这发生在我们友好的肠道细菌吞食未消化的食物成分时。许多人遇到这种情况是由于他们不健康的饮食模式，缺乏体育锻炼，以及压力增加。有时吃有营养的食物也可能导致气体形成。例如，一个人的纤维消耗量突然增加，会让他们感到气喘吁吁。进行大量的运动并注意一般会使你产生气体的食物可能有助于减少它。

你可能吃得太快了

吞咽空气已被注意到是造成嗳气的最常见因素。我们可能在工作或看电影时无意识地吃东西，因此，我们往往在这个过程中吞下大量的空气。我们可能有繁忙的日程安排，但花时间慢慢地、有意识地进食可以帮助减少嗳气。

你可能张着嘴咀嚼

我们被教导要始终闭着嘴咀嚼。除了礼貌性的用餐礼仪外，闭着嘴咀嚼会减少与食物一起摄入的空气。同样地，边吃边说也是另一种肯定会吞下空气的方式。

你可能喝了碳酸饮料

饮用苏打水等碳酸饮料几乎总是导致人们打嗝，因为它们在你的肚子里释放二氧化碳。更重要的是，这些打嗝往往更有味道，更响亮，因为它们直接来自胃。如果你正在进行第一次约会或一个重要的工作会议，在你结束之前暂缓饮用这些饮料可能会有帮助。

你可能有胃酸反流

胃食管反流病可能是打嗝的另一个致病因素。它发生在胃酸对食道内壁造成刺激的时候。它可能伴随着包括烧心、恶心和打嗝的症状。除了医疗以外，建议你避免食用大量的辛辣食物和那些含有柑橘或咖啡因的食物。

导致吞咽空气的其他因素

还有其他一些导致吞咽空气的因素，你可以试着避免。例如，直接用玻璃杯或杯子而不是用吸管喝水可以减少嗳气。吸烟是空气进入你的消化系统的另一个媒介。其他做法，如嚼口香糖和吸食硬糖也会导致你打嗝。令人惊讶的是，如果你使用不合适的假牙，这也可能导致你吞下更多的空气。

你可能是焦虑或压力过大

虽然听起来很奇怪，但焦虑和压力可能是你打嗝的致病因素。它们可能导致过度换气，使受影响的人通过嘴快速呼吸。除此以外，压力水平也会影响消化系统，导致食物不能很好地消化。这最终导致气体被困在你的肚子里等待排出。应对焦虑和压力可能并不容易，但它将使你的整体健康得到显著改善。