患有慢性阻塞性肺病的人管理压力的方法

慢性阻塞性肺病（COPD）是一个总的术语，用来描述广泛的进行性肺部疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、哮喘和某些形式的支气管扩张。它的特点是，由于肺部疾病影响气囊或支气管，阻碍了空气的流入和流出，所以呼吸越来越困难。

压力和慢性阻塞性肺病有什么联系？

虽然每个人偶尔都会经历压力，但由COPD引起的压力是完全不同的，而且要严重得多。由于每个人的大脑都能够检测到任何呼吸问题，在任何时候得不到足够的空气都会使你的身体进入恐慌模式。而由于慢性阻塞性肺病患者一直在为获得足够的空气而努力，他们最终会不断地感到压力和焦虑。

慢性阻塞性肺病如何影响人们的心理健康

慢性阻塞性肺病不仅影响身体，而且也会扰乱人的心智。根据一项研究，发现患有慢性阻塞性肺病的人患抑郁症的可能性是没有慢性阻塞性肺病的人的两倍，患焦虑症的可能性比他们的同行高出85%。研究人员仍在试图弄清慢性阻塞性肺病和这些心理健康问题之间的确切联系。他们假设，仅被诊断为慢性阻塞性肺病就可能是抑郁症和焦虑症的一个触发因素。

呼吸短促会放大正常的压力，并可能导致惊恐发作。因此，如果你患有慢性阻塞性肺病，你不仅应该接受身体问题的治疗，还应该接受心理健康问题的检查。抑郁症和焦虑症是可以治疗的。你应该向你的医生公开你正在经历的事情，以便他们能够指导你走正确的方向。

如何处理与慢性阻塞性肺病有关的压力

当你患有慢性阻塞性肺病时，压力成为你日常生活的一部分，尝试管理它就变得更加重要。一旦你设法控制住了你的压力，你将能够过上更充实的生活。下面是一些帮助你应对压力的提示。

识别你的压力源。在你试图控制你的压力之前，你应该做的第一件事是确定你所有的日常压力源。把所有这些压力源列成清单，按压力最大到压力最小的顺序排列。这将有助于你弄清哪些是你可以减少或完全从你的生活中去除的。

尝试呼吸练习。深呼吸有助于放松你的思想和身体。它还可以让你对自己的状况有一些控制感。如果你觉得你需要一些帮助，你可以随时参加肺部康复计划。这种计划教你做一些有助于缓解抑郁和焦虑的练习。

获得足够的睡眠。当你睡眠不足时，你的身体往往会有压力，这最终会使你的病情恶化。虽然睡得好对慢性阻塞性肺病患者来说是个问题，但你可以尝试养成良好的睡眠习惯，每晚在同一时间上床，保持卧室黑暗，避免饮酒或在晚间运动。

进行一些锻炼。做一些运动对慢性阻塞性肺病患者是有益的，因为它不仅可以减轻压力，还可以使你的肺部得到锻炼。关于适合你的运动形式，只需咨询你的医生，这样你就不会感到劳累。

有一个有营养的饮食。如果你吃不健康的食物，你的身体将不得不加倍努力工作以保持健康。这最终会增加你的压力。富有营养的饮食将帮助你的身体有效运作，并将帮助你感到更加平静。

发泄出来。把你的感觉装在瓶子里会导致压力越来越大。因此，一定要和医生公开谈论你正在经历的事情。他们可能会建议你找一个可能能够帮助你解决情绪问题的咨询师。此外，让你的朋友和家人知道你的病情，以及它对你的精神影响，以便他们在你需要的时候支持你。