患有哮喘时应吃和避免的食物

03/07/2023 0 min read

哮喘是一种影响肺部的疾病，以喘息、呼吸困难、胸闷和咳嗽为特征。这种发作一般起源于你的呼吸道，因为它们将空气带到你的肺部。进出肺部的空气量减少，粘液也堵塞了气道，使呼吸更加困难。

一般来说，当你接触到 “哮喘诱发因素 “时就会发生哮喘发作。这些触发因素因人而异，可能是花粉、灰尘、烟雾，甚至是你吃的某些食物。某些食物有助于减少哮喘发作，而有些则会引发哮喘。

减少哮喘的食物

这是一个在你的饮食中加入更多胡萝卜的好理由！胡萝卜中含有抗氧化剂β-胡萝卜素！胡萝卜中的抗氧化剂β-胡萝卜素在体内被转化为维生素A。这有助于减少运动引起的哮喘的发病率，也有助于改善和加强你的免疫系统。无论是沙拉、汤、果汁或冰沙，只要你能添加胡萝卜，就能使你的哮喘得到控制。

你的那杯咖啡实际上在帮助你。关于咖啡是否有益于健康的争论很激烈。但研究表明，当涉及到哮喘时，咖啡是有益的。原因是咖啡在饮用后近4小时内能改善气道功能。它作为一种支气管扩张剂，有助于扩大支气管和缓解哮喘。

苹果可能真的能让医生远离哮喘。苹果中的黄酮类化合物可能是控制哮喘的原因。如果不是每天都吃，尽量每周至少吃2到5个苹果以减少哮喘的机会。吃得少了可能真的没有好处。

所有富含维生素C的水果都能对抗自由基，并能减少过敏原对肺部的损害。经常食用这些水果将在很大程度上帮助对抗哮喘。维生素C是一种有效的抗氧化剂，对降低哮喘发作极为有利。

大蒜的抗炎特性可以保护我们免受许多疾病的困扰，无论是痔疮还是病毒感染。它还被认为可以减少胀气、血压和过敏。大蒜含有大蒜素，这是一种特别强大的抗氧化剂。研究表明，当大蒜素在体内腐烂时，它会产生一种酸，破坏自由基，否则可能有助于减少哮喘。

由于鸡蛋引起的过敏是非常普遍的，哮喘也可能是其中之一。你可以通过观察症状的发生或通过血液检查知道你是否真的对鸡蛋过敏。如果你是哮喘病人并且容易发作，最好避免食用鸡蛋。

一般来说，如果你对牛奶过敏，你一喝牛奶就会知道。但是如果你不过敏，牛奶实际上可能被证明是有益的，因为它是维生素D的最佳来源之一，维生素D对免疫力有间接作用。观察食用牛奶是否会引发你的过敏，否则要有健康的牛奶供应才能获得健康。

虽然没有关于盐是哮喘诱因的直接报告，但哮喘的特点是炎症和呼吸道收紧，而盐通过导致液体潴留而促进炎症。减少盐的摄入量对其他许多原因也有好处，但最好是避免或适量食用以防止哮喘发作。