当你开始冥想时，你所经历的明显变化

冥想有时被看作是我们都需要的奇迹疗法。它可以为更好的心理健康奠定基础，对抗压力，并提高情商。静心和正念冥想是很难每天练习的，因为有很多干扰，但是，无论如何找到一种方法来做，可能是打开更好的健康的关键。以下是你在持续冥想时开始观察到的一些变化。

你感觉更快乐

励志演讲者说，我们可以在我们所做的一切、所拥有的一切和所能拥有的一切中找到幸福。冥想帮助我们更加注意我们在这个星球上的存在。换句话说，冥想使我们意识到食物的味道，周围风景的美丽，以及每个逆境中的潜在机会。研究表明，冥想可以帮助对抗抑郁症，并导致更好的生活质量。如果你已经开始定期冥想，预计很快就会看到你的步伐有了春天。

你的痛苦减少了

有关研究表明，基于正念的压力缓解，或冥想，可以帮助减轻疼痛的原因和体验。这对患有慢性疼痛和其他影响生活质量的疾病的人来说是个好消息。虽然在极度疼痛时冥想可能并不总是那么容易，但你可以学习如何通过冥想引导自己摆脱疼痛。你也可以在疼痛减轻时进行冥想，并更加注意你在有疼痛和没有疼痛的背景下的感受。

你有更好的记忆力

最近忘记了一些事情？健忘并不总是老年痴呆症的标志，它可能只是由焦虑和脑子里有太多事情引起的。冥想可以帮助清除头脑中这些干扰的想法。随着时间的推移，它也被证明可以改善工作记忆和做出理性决定的能力。

你变得更有创造力

在一项涉及总经理和其他通常有较大压力的专业人士的研究中，观察到那些经常冥想的人在工作中更有创造力，无论是对他们的选择还是对他们的工作本身。有些人甚至声称，如果他们不打坐，某些想法就不会出现在他们面前。不管是小的还是大的，冥想确实对创造力和你能多好地利用你的内在潜力有影响。

你建立更好的人际关系

冥想可以帮助你与你的同伴和同事建立更有意义的关系。当你冥想时，你开始体验到对你周围每个人的善意。因此，你能够以更好的眼光看待他们，原谅他们的小过失。如果你发现自己对人不满意或怀恨在心，冥想可能就是宽恕和放手的答案。

你的经前综合症会得到改善

经前综合征的女性知道，它并不是人们常说的那种文化笑话。从轻微的症状，如痉挛和忧郁，到严重的症状，如抑郁和恐慌，经前期综合症可能是一个艰难的战斗。冥想在缓解与月经前综合症相关的情绪变化方面显示出非常高的功效。它可以帮助妇女在这一时期管理焦虑，而且随着时间的推移，也可能帮助解决疼痛和月经量大等问题。

你的免疫系统会变得更强

为什么我们中的一些人容易出现季节性过敏、感冒和每一种出现的流感？答案可能并不总是在于食物习惯和卫生条件。相反，我们的呼吸可能与此有关。呼吸是冥想的核心实践，古印度医学认为，深呼吸和充分呼吸可以帮助扩大我们的肺，净化血液，建立更强大的免疫系统。一些研究证实了这种说法，并指出深呼吸可以使免疫系统更加强大，还有其他一些好处。

很多成功人士，包括著名演员，都谈到了需要更加关注心理健康。他们主张正念冥想是一种强大的技术，可以在生活中取得更多成就。最后，冥想可以帮助减少日常生活中的压力，使我们更热衷于尝试新的活动，总的来说，帮助我们过上更好的生活。