应对腕管综合症的自然疗法

腕管综合征特有的麻木、疼痛、刺痛和无力都可以追溯到被称为正中神经的神经，它穿过手腕上的腕管。过度使用手腕、怀孕以及关节炎、糖尿病和甲状腺疾病等情况都会导致该神经受到压迫或刺激。你的医生可能会建议使用非甾体抗炎药（NSAID）或注射类固醇来减轻疼痛和缓解症状。在某些情况下，可能会建议手术来治愈腕管综合征。但是，如果你有轻度到中度的腕管综合征，你可以自然地做很多事情来缓解症状和控制病情。以下是你的选择。

使用腕关节夹板

使用腕部夹板可以在几周内帮助缓解腕管综合症的症状。腕部夹板的作用是保持你的手腕伸直，缓解对神经的压力。它最好在晚上使用，因为你的手在睡觉时弯曲的机会更大。另外，你的关节在白天正常活动是很重要的，以防止它变得僵硬和你的肌肉变得脆弱。你可以在白天使用支撑绷带来补充这个常规。

避免使症状恶化的活动

尽量避免或至少减少可能加重病情的活动。这意味着任何需要你用力抓握或经常弯曲手腕的活动，如使用振动工具或演奏乐器。

做手部运动

某些手部运动可以使腕管综合症患者受益。你的理疗师或医生可以根据你的病情强度，帮助你进一步微调动作。

腕部屈伸
在你面前伸出你的手臂，手掌向下，轻轻地将手腕向下弯曲。用另一只手将伸出的手向后压向你的身体。保持这个姿势15至30秒，然后将手腕伸直。

手指弯曲
将手指伸直。然后将手指的中间关节向手掌方向弯曲。保持这个姿势5秒钟。

腕部拉伸
拿起一些轻的东西，比如一罐豌豆，然后伸出你的手臂，手掌向下。现在轻轻地向上移动你的手腕，然后再把它拉回到起始位置。

捏手
挤压一个压力球或橡胶球，保持这个姿势5秒钟。

练习瑜伽

古老的瑜伽练习也可以帮助你解决腕管综合症。一项研究发现，每周两次的瑜伽干预，旨在放松以及平衡、拉伸和加强上半身的关节，明显改善握力和减少疼痛。瑜伽姿势如dandasana、urdhva hastasana和garudasana以及namaste mudra可能被证明特别有帮助。最初在有经验的瑜伽练习者的指导下练习，这样你可以完善动作。

使用生姜来缓解疼痛

这里有一个阿育吠陀疗法，可能有助于缓解腕管综合症引起的疼痛。将生姜切成扁平的细条，并将其包在手腕上。你也可以用新鲜的磨碎的生姜。现在用绷带盖住它，放置一段时间。

生姜是如何发挥作用的？根据研究，这种常见的草本植物具有抗炎和缓解疼痛的特性。事实上，研究甚至表明，它的功效与常用的非甾体抗炎药物布洛芬相当。而且生姜不只是在局部起作用。喝一杯姜茶也可以帮助从内部对抗炎症。

敷姜黄膏药和喝姜黄牛奶

姜黄是另一种香料，传统上在阿育吠陀中被用来治疗关节酸痛。你可以在受影响的部位贴上姜黄膏药，让它保持一段时间。也可以大口喝下一杯姜黄牛奶，从内部对抗症状。

准备姜黄牛奶时，将半杯水和四分之一杯姜黄粉一起煮，直到变成浓稠的糊状物。在一杯牛奶中加入四分之一茶匙这种糊状物，用小火慢炖几分钟。与生姜一样，姜黄也有消炎和镇痛的功效，并被发现与布洛芬的功效相当。

获得按摩疗法

对于由腕管综合症引起的疼痛，按摩疗法也是一个可行的选择。一项研究发现，当患有这种疾病的人每周接受治疗师的按摩治疗，同时每天进行自我按摩，他们的疼痛和焦虑就会减少，甚至他们的握力也会提高。

研究中使用的按摩方法包括以适度的压力进行抚摸，重点是指尖到肘部区域。然后在该区域做拧的动作，接着再次用拇指和食指做环形抚摸。最后，用拇指和食指滚动该区域的皮肤。有经验的按摩治疗师将能够指导你使用确切的按摩技术。

试试整脊疗法

脊椎治疗涉及操纵你的身体结构来解决健康问题。一项研究发现，对上半身和脊柱的骨关节和软组织进行操作，使手指的感觉和神经传导以及功能和舒适度得到明显改善。锁定一个有经验的脊柱按摩师，他可以根据你的个人情况提出常规建议。

针灸

针灸的实践是基于中国传统的原则，即被称为 “气 “的生命力的阻塞或不平衡是导致疾病的原因。这可以通过刺激身体中被称为穴位的特定点来进行补救。研究表明，这种做法可以帮助患有腕管综合症的人。在一项研究中，在4周内接受8次针灸治疗的病人，其疼痛、麻木和虚弱等症状得到了改善。