应对怀孕期间恶心和呕吐的策略

绝大多数孕妇都喜欢听应对恶心和呕吐的策略。这些罪魁祸首在怀孕前三个月破坏了你的幸福。事实上，70-80%的孕妇都受到恶心和呕吐的影响。它通常在怀孕的第6周左右开始。对于一些妇女来说，它只限于在怀孕的前三个月。但对其他人来说，它可能会延长到分娩。然而，注意一些事情将帮助你在很大程度上减少恶心和呕吐。以下是其中一些措施。

保持水分充足

你可能已经采取了这个策略。但是，我们想再次提醒你，因为它很重要。保持充足的水分和电解质水平将帮助你对抗恶心和呕吐的症状。每天至少要喝2升水。你还应该注意不要将固体物质与液体混合。不要在吃饭时喝，而是在饭前或饭后半小时喝水。

避免空腹

同意你很累，有时，你不想吃任何东西。但是，千万不要保持空腹状态。确保你每隔1-2小时吃少量的食物。在两餐之间咀嚼坚果和高蛋白食物。爱上干燥、普通的食物，因为它们不会引发你的恶心感。然而，避免饱餐一顿也很重要。应避免大餐和油腻食物。晚餐时对辛辣、油腻的食物说不。

吃苏打饼干

正如我们所说，空腹往往会引发恶心。解决这个问题的一个方法是在你从床上起来之前吃几块苏打饼干。给他们时间消化，并尝试慢慢起身。因此，别忘了在床边放几块苏打饼干。

喝茶

发现这对一些妇女是有效的。喝一杯草药茶，如薄荷或洋甘菊加蜂蜜。然而，由于每个孕妇对茶的反应不同，请听从你身体的反应。如果它是积极的，你可以依靠茶来减少你的恶心感。

获得休息

疲劳肯定会加重你的恶心和呕吐症状。荷尔蒙变化和其他与怀孕有关的变化必然会消耗你的能量。因此，在需要时让你的身体休息一下是很重要的。获得充足的睡眠。你的身体会喜欢晚上8小时的睡眠。吃好喝好。不要给你的身体和思想太多的压力。

避免温暖的地方

感觉热是另一个可能导致晨吐的因素。尽量远离温暖的地方。此外，避免有强烈气味的地方。保持你的房间通风良好。养成经常外出的习惯，呼吸一些新鲜空气。用你喜欢的气味来包围自己。

试试指压法

作为一种与针灸密切相关的补充医学技术，穴位按摩被认为是控制恶心和呕吐症状的一种安全和廉价的方法。而最有效的针灸穴位是心包经6。你可以在这个点上直接施压或佩戴腕带来缓解症状。

使用这些提示

观察诱发因素。记下引发你恶心或呕吐的食物。了解这些触发因素并避免此类气味将有助于你控制症状。

使用生姜：这是治疗晨吐症状的一个有效解决方案。你可以将生姜作为香料放入食物中，或作为提取物放入茶中。发现生姜在对抗恶心的严重性方面比维生素B6更有效。然而，对一些人来说，它可能会引起烧心或口腔刺激。始终观察你的身体反应。

嗅闻柠檬。嗅闻柠檬也有助于减轻这些症状。你也可以尝试喝柠檬水。

刷牙。许多妇女发现这个提示非常有用。饭后刷牙可能会消除口腔中任何不舒服的气味。

维生素。服用维生素B-6补充剂可以缓解晨吐的症状。吃富含维生素B-6的食物。然而，产前维生素中太多的铁可能会导致恶心。与医生沟通，确保你的补充剂不会导致恶心或呕吐。

寻求帮助

请别人为你做饭。这将帮助你避免强烈的气味。或者如果你不能得到任何帮助，在做饭时打开窗户。或者打开风扇。

注意事项

在怀孕的前三个月，严重的恶心、呕吐和体重下降可能导致妊娠剧吐。如果你有极度的晨吐，请不要犹豫，向你的医生咨询。请记住，在没有咨询医生的情况下，你不应该服用任何药物。