帮助解决精神分裂症的自然疗法

精神分裂症影响着全世界数百万人，它可以扭曲你的感知、思维、情感、自我意识、行为和语言。虽然精神分裂症的确切原因不明，但基因和环境因素（如出生前营养不良、接触病毒和社会心理因素）之间的相互作用被认为在其发展过程中发挥了作用。你的大脑化学成分也被认为起着一定的作用。

如果你患有精神分裂症，得到持续的专业帮助是很重要的。治疗可能包括使用抗精神病药物和社会心理治疗，如认知行为疗法，以应对日常的挑战。一些替代性治疗方法也被发现可以帮助精神分裂症患者。然而，应该注意的是，这些治疗方法是作为常规治疗的补充，不应该取代常规治疗。

探索心理疗法。CBT、艺术和家庭治疗

心理治疗有助于精神分裂症患者更好地应对妄想或幻觉等症状，也有助于缓解冷漠等症状。一些常用的治疗方法包括。

认知行为疗法帮助你识别不良情绪和行为背后的无益思维模式，并旨在用更有益的思维来取代这些思维。与其他纠缠于过去的谈话治疗不同，CBT侧重于当前的问题以及解决这些问题的实际办法。

艺术疗法鼓励你对精神分裂症的经历进行创造性的表达。对于无法用语言表达自己感受的精神分裂症患者来说，艺术治疗往往被证明是他们发泄挫折感的一种催化剂。非语言表达也可以帮助他们找出与他人交往的新方法。

家庭治疗的目的是帮助你的家人和你更好地应对这种状况。它一般包括在几个月内与病人及其家人进行非正式的会面。精神分裂症患者可能需要依靠家庭成员的支持和照顾，所以让家人理解并同情病人的需要是有帮助的。

玩互动式体育电子游戏

已发现玩互动式电子游戏可以提高日常活动水平和动机，改善社会功能，并缓解与精神分裂症有关的疼痛。精神分裂症患者通常会经历一种被称为 “前额不足 “的状态。这涉及到流向大脑前额叶皮层的血液减少，并影响到执行功能。但参与互动式视频游戏可以改善脑血流，并与前额叶皮层激活的增加有关。你的治疗师应该能够为你推荐一个合适的治疗性游戏。

练习瑜伽

瑜伽是一种古老的印度身心练习，通常结合身体姿势（体位法）、呼吸技巧（调息法）和冥想。练习瑜伽已被发现对精神分裂症患者的抗精神病治疗有好处。一项研究比较了练习体育疗法4个月的精神分裂症患者和练习瑜伽的患者。结果发现，瑜伽组的职业和社会功能以及生活质量明显提高，并且在该阶段结束时心理病理学也较少。最好是与在这方面有专长的瑜伽练习者合作。一些可能对你有帮助的姿势包括。

Adhomukhasvana体式。这个体式对解决精神分裂症带来的焦虑和抑郁问题有帮助。

Urdhvadhanura体式。这个体式可以帮助刺激大脑，解决社会退缩、失去判断力和动力等症状。

沙拉布体式。这个体式有助于解决说话和思想混乱的问题。

但请注意，精神分裂症患者的瑜伽课程中一般不包括冥想练习，因为它可能会加重精神病。

有B族维生素。叶酸、维生素B12和B6

补充叶酸、维生素B12和维生素B6可能对一些精神分裂症患者有帮助。这些维生素可以降低高半胱氨酸的水平，这种氨基酸在许多精神分裂症患者身上被发现是升高的。一项研究发现，当42名高同型半胱氨酸水平的精神分裂症患者用这些维生素治疗3个月后，精神分裂症的临床症状减少，神经心理学测试结果明显改善。人们认为，至少在高同型半胱氨酸水平的精神分裂症患者中，用这些B族维生素治疗可以起到帮助作用。虽然你的医生可以帮助你决定补充营养是否有帮助，但也可以从天然食物中获得这些重要的营养物质。

你可以从扁豆、豆类、绿色蔬菜、种子和坚果中获得叶酸，而B12可以从鸡蛋、鱼、肉类和乳制品中获得。鱼、家禽和土豆可以给你提供维生素B6。

从鱼中获取足够的多不饱和脂肪酸EPA

有证据表明，精神分裂症患者不能正常代谢多不饱和脂肪酸。一项研究发现，用一种叫做二十碳五烯酸（EPA）的多不饱和脂肪酸治疗3个月的人，比服用安慰剂的人有更大的改善。事实上，研究还表明，它甚至可以减少一些人对抗精神病药物的需求。EPA天然存在于鱼类中，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼以及鱼油。

不含麸质的饮食

麸质是一种存在于大麦、黑麦和小麦等食物中的蛋白质。我们都听说过它如何导致乳糜泻患者的消化问题，因为他们的免疫系统对其中的胶质蛋白成分有反应。一些研究还发现，无麸质食品可以改善精神分裂症患者的症状。虽然麸质蛋白影响精神分裂症的基本机制仍不清楚，但研究确实表明，乳糜泻在精神分裂症患者中的发病率几乎是普通人群的两倍。此外，与乳糜泻患者一样，精神分裂症患者似乎也有较高的抗胶质蛋白抗体水平，这表明有可能存在共同的免疫学异常。

有银杏叶

银杏是一种流行的草药，已知有一系列的药用功效，包括改善阿尔茨海默氏病和痴呆症患者的记忆。而且事实证明，它可能对精神分裂症患者也有好处。一项研究发现，当120毫克的银杏叶提取物与抗精神病药物一起每天服用12周时，它增强了药物的效果。接受银杏叶治疗的病人在一些症状上有更大的改善，如对日常生活的参与和乐趣减少，情感表达受损。

服用婆婆纳

患有精神分裂症的人通常会出现认知障碍。婆婆纳或Bacopa monnieri是一种传统上被阿育吠陀用来改善认知的草药，在这方面可能有帮助。一项研究发现，布拉米具有神经保护特性，并能改善精神分裂症动物模型的认知能力。传统做法是每天使用5-10克这种粉末状的草药。请与你的医生或训练有素的自然疗法专家讨论，以确定适合你的剂量。

试试花旗参

西洋参是另一种可以改善认知能力的草药。在一项研究中，当患有精神分裂症的人用这种草药的提取物治疗4周后，他们的工作记忆有了明显改善。此外，它还导致与用于治疗精神分裂症的药物有关的副作用减少。西洋参（而不是中国人参）在这种情况下被研究，因此，可能作为一种辅助疗法对这种情况的人起作用。