帮助你收紧阴道的自然技巧

阴道是任何人类所能拥有的最特别的器官。任何其他器官能让一个真正的人通过它吗？我们并不这么认为。然而，随着时间的推移，阴道会开始失去一些弹性。虽然 “过多的性生活会使你的阴道松弛 “的神话是愚蠢和不真实的，但还有某些其他因素会影响它的紧致度。分娩是阴道拉伸的最常见原因之一。更年期和由此产生的荷尔蒙水平下降也会使你的阴道比以前更松弛。阴道松弛不只是给你的性生活带来麻烦，它还可能导致尿失禁（公平地说，这也会给你的性生活带来麻烦）。那么，你是否必须与松弛的阴道和平共处？幸好不是。这里有六种完全自然的方法来获得更紧的阴道，可以帮助你恢复它以前的荣耀。

某些食物可以帮助

你能用吃的方式获得更紧致的阴道吗？良好的饮食总是开始进入状态的最好方法。这对你臀部的肌肉和你阴道的肌肉来说都是如此。你的饮食应该包括雌激素含量高的食物，因为它们可以锻炼阴道肌肉。一些雌激素含量很高的食物包括葫芦巴、小麦果实、芝麻、石榴、大豆、胡萝卜和苹果。当你试图恢复身材时，有机全谷物碳水化合物以及有机瘦肉蛋白也是很好的蛋白质来源。

做你的凯格尔运动

凯格尔运动最好的部分是，你可以在任何地方做，甚至没有人会注意到。专注于做你的凯格尔运动可以帮助你度过与无聊同事的谈话。握力训练通过锻炼你的骨盆底肌肉，直指问题的根源。当你下次小便时，在尿流中途停止自己的动作，并特别注意你用于此的肌肉。这正是你在做凯格尔训练时需要模仿的动作。收缩你的骨盆肌肉5秒钟，然后放手。这样重复15次，然后放松。你可以在一天内做几组这样的动作，只要你想。

深蹲是你的朋友

如果你已经做了很多运动，那么你就知道深蹲是多么有效。虽然它们涉及你的大多数主要肌肉群，但对你的骨盆肌肉特别有效。要以正确的方式做深蹲，站立时双脚比臀部宽一点，并将双脚与身体呈30度角轻微转动。慢慢坐下来，就像你身下有一把椅子一样，保持脊柱中立。当你伸直时，记得要从脚跟往上推。如果你担心你的膝盖和背部，你可以轻松地呼吸。如果做得好，深蹲实际上可以加强你的膝盖和背部，防止它们受伤。深蹲也是为数不多的能让你进行全身锻炼的运动之一。因此，伴随着更紧的阴道，你可能也会得到更紧的屁股和腹部。

瑜伽可以加强你的盆腔肌肉

瑜伽对你的整个身体都有好处，如果你经常练习瑜伽，紧致的阴道只是你收获的众多好处之一。不要被瑜伽师把自己扭成卷饼的照片吓倒，因为有许多简单的瑜伽姿势适合初学者。桥式和儿童式是专门用来收紧你下面的肌肉的。Balasana（bala在梵语中意为孩子），是一个简单的练习，即使没有很多练习，任何人都可以做。摆出胎儿的姿势，膝盖蜷缩在身下，双臂向前伸直，直到你感到伸展。回到你的脚跟上，同时改变你手臂的位置。瑜伽需要一段时间来显示效果，所以不要失去信心。

投资于阴道举重

就像你有重量来调节你的手臂一样，也有阴道锥体，上面附有不同的重量来调节你的阴部。医学上通常建议有尿失禁问题的妇女使用这些产品来加强骨盆肌肉。除非你的妇科医生另有规定，否则每天用阴部重量进行锻炼约15分钟。从最轻的锥体开始，像卫生棉条一样在阴道内滑动，用你的肌肉紧紧抓住它。当你的肌肉习惯于承受某种重量时，你可以慢慢增加重量。这可能需要几个月的时间才能看到效果，但付出的代价是值得的。

进行大量的性生活

阴道负重是有效的，但它们绝对没有做爱那么有趣。你真的不需要大量的说服力来获得高潮，但它们实际上可以帮助你收紧你的阴道肌肉。在高潮期间，你的阴道肌肉经历的紧缩可以帮助加强它们。贯穿式性爱也可以帮助收紧你的阴道肌肉。这显然推翻了有很多性行为会使你的阴道松弛的古老神话。