对我们大脑有影响的事物

12/11/2022 1 min read

在我们身体的所有器官中，大脑可能是最有趣的。这是因为它控制着从情绪和欲望到我们的睡眠模式和身体健康的一切。

与流行的看法相反，我们100%地使用我们的大脑，它的所有部分整天都在运作，甚至在我们睡觉的时候。而且，最近，科学家们发现，我们生活中的某些事情会影响大脑的某些部分。以下是其中的几个例子。

运动

通常情况下，运动员和知识分子被对立起来，认为两者的运作方式不同。然而，最近的研究表明，运动和体育活动可以提高认知能力。

具体来说，体育可以改善一个人的认知功能（信息处理）、记忆和注意力。在儿童中，它还能改善行为和学习成绩。另外，不运动也会对大脑健康和认知能力产生负面影响。因此，在学术课程和我们的生活方式中优先考虑体育是很重要的。

书呆子 “的经典形象一直是埋头看书的人。而且，这种刻板印象可能是有一定道理的。研究表明，阅读可以提高认知能力。

斯坦福大学的研究人员通过让测试者阅读简-奥斯汀的文章，研究了阅读、注意力和分心之间的关系。每当受试者阅读小说节选时，他们的大脑中的血流都会被追踪。

起初，他们被要求粗略地阅读这些页面。后来，他们被要求专注于文本，就像他们在为考试复习一样。

研究发现，专心阅读增加了流向大脑的血液，从而提高了认知能力和注意力。这可能是因为关注文学文本需要协调大脑中多种复杂的认知功能。因此，下一次你拿起一本书时，要确保你不只是粗略地阅读文本。

充足的甜点和含糖饮料不仅会给你带来蛀牙和糖尿病。研究指出，过量的糖消费可能对你的认知能力和情绪产生负面影响。

过多的糖被认为会导致认知能力下降，特别是在涉及记忆和空间学习时。然而，其确切原因尚不清楚。

此外，吃糖可能引发心理障碍，如抑郁症。心理障碍和认知功能降低都会为食欲控制不当埋下隐患。因此，一定要减少糖的摄入。

大多数浪漫喜剧中玩世不恭的男主角，已经确定坠入爱河涉及化学反应。准确地说，坠入爱河的行为会释放催产素、多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素，使你感觉良好并引起心脏的跳动。它们还导致烦躁不安，对对方的关注，以及兴奋感。

一旦坠入爱河，研究表明，那些在与所爱的人在一起之前在社交方面很笨拙的人，可能会看到他们的社交认知能力有所提高。这可能归功于自然产生的荷尔蒙催产素，它使人们更有同情心和理解力。然而，这对那些已经精通社交的人来说影响很小。

研究还指出，爱和恨都会激活大脑的两个部分，即putamen和insula。然而，与仇恨不同的是，专家认为爱可能会损害一个人的判断力。然而，这需要进一步研究。

当我们在讨论社会认知的问题时，有必要提到怀孕。研究表明，怀孕会缩小大脑的灰质，而灰质决定了记忆、情绪、肌肉控制、感官知觉、记忆、情绪、语言、决策和自我控制。

这种萎缩被认为是为母性本能和社会认知奠定了基础。进一步的研究表明，这些变化可能会持续2年之久。

压力是诱发广泛的健康状况的罪魁祸首。而且，事实证明，压力对大脑也有重大影响。研究表明，它加速了随着年龄增长而出现的认知能力下降。

这是因为长期的压力会导致神经元的损失，特别是在海马体，它在从短期记忆到长期记忆的信息巩固中起着重要作用。

此外，压力还可能引发睡眠紊乱。这反过来又会导致β-淀粉样蛋白的毒性积聚，也被称为 “阿尔茨海默氏症蛋白”，从而导致记忆丧失。因此，如果你倾向于压力过大，请尝试像冥想这样的缓解压力的运动。

引导你内心的毕加索可能只是改善你的认知能力。研究指出，绘画和对艺术的沉思可以延缓衰老和相关的认知能力下降的过程。

然而，在研究中，绘画课比艺术史对延缓衰老的影响更有效。因此，现在可能是买一块画布和一套颜料的好时机。

坚持每天喝8杯水不只是改善你的皮肤和肠道健康。研究表明，脱水会使大脑萎缩。

这反过来会导致记忆的丧失和认知功能的受损。而且，即使是适度的液体流失也会引发这种反应，所以一定要保持水分充足。

值得注意的是，我们生活中的情感和生理因素如何能引发大脑的变化。而且，这些研究为心理学和认知神经科学的未来提供了启示。