寒冷天气哮喘： 原因和预防
患有哮喘意味着您需要时刻警惕哮喘的诱发因素，并为哮喘的突然发作做好准备。虽然花粉、灰尘和动物皮屑是常见的诱因，但寒冷的天气有时也会引发哮喘发作。寒冷天气哮喘或冬季哮喘没有单独的临床名称。但是，如果您患有哮喘，在室外气温下降时采取必要的预防措施，可以帮助您避免哮喘意外发作。
寒冷天气哮喘的病因
据世界卫生组织估计，全球约有 3 亿人患有哮喘。不同的人可能有不同的诱因导致哮喘发作。寒冷天气是导致哮喘的最常见原因之一。冬季引发哮喘的一些原因包括
冷空气
如果您患有哮喘，冬天可能是一个特别难熬的季节。将空气输送到肺部的支气管内壁细胞会产生一层薄薄的粘液。粘液不仅能保持呼吸道润滑，还能防止微小的灰尘颗粒进入肺部。冬季寒冷干燥的空气会导致这些水分蒸发，从而引起刺激和肿胀，诱发哮喘。
感染
冬季是大多数人感染感冒、病毒性流感和鼻窦炎的季节。由于冬季大多数室内空间都是隔热的，因此这些传染病很容易传播给其他人。如果你患有哮喘，呼吸道感染导致鼻窦和呼吸道肿胀也会引起哮喘症状加重。
户外运动
研究表明，如果您患有哮喘，冬季可能不是户外运动的最佳时机，因为低温和干燥的空气可能会导致哮喘发作。在正常呼吸时，空气会通过鼻子加温加湿。然而，体育锻炼会让您用嘴呼吸，使干冷的空气直接进入肺部。因此，在冬季哮喘更容易发作。
寒冷天气哮喘的常见症状
冬季哮喘的症状通常与一般哮喘相同。最常见的症状是喘息，呼吸时会发出呼啸声。其他一些症状包括
- 呼吸急促
- 胸闷或胸痛
- 慢性咳嗽。
- 因咳嗽或喘息而难以入睡。
如何预防寒冷天气哮喘
对于像哮喘这样的慢性疾病，做好准备就能有效预防。在冬季来临之前，与您的医生或过敏专科医生会面，讨论您可以采取哪些措施来预防哮喘发作。过敏专科医生会根据您的病情开出相应的药物，并为您提供具体的使用说明。哮喘药物大致分为两类：快速缓解药物和长期控制药物。
药物
长期控制药物： 顾名思义，这些药物每天服用，以控制哮喘并防止气道发炎。这些药物通常开给经常出现哮喘症状的人。控制药物有助于控制哮喘，让您过上正常生活，不必担心突然发作。
快速缓解药物： 这些药物用于在哮喘发作时迅速放松和打开气道，缓解症状。有时也会在运动前使用。这些药物被称为支气管扩张剂，通过吸入器或雾化器给药，主要用于紧急情况或意外发作时。
你可以采取的预防措施
哮喘是一种无法治愈的疾病，哮喘患者能做的就是尽可能有效地控制病情。对于寒冷天气引发的哮喘，您可以采取一些简单的措施，确保天气不会影响您的计划。以下是一些需要注意的预防措施：
- 冬季外出或气温降至摄氏 10 度以下时，一定要做好准备。无论去哪里，都要随身携带处方缓解药物。
- 如果您知道自己要出门，请在接触冷空气前 10-15 分钟服用缓解药物。这将有助于保持呼吸道通畅，补偿温度的突然变化。
- 确保穿上御寒的衣服。戴上手套、围巾和帽子。研究表明，用口罩遮住口鼻有助于降低哮喘发作的风险。
- 鼻子的作用是在空气进入肺部之前对其进行加温和加湿。因此，避免用嘴呼吸，始终用鼻子吸气。
- 气温低时在户外锻炼会增加运动诱发哮喘的风险。在室内锻炼或去温度可调节的健身房。
- 保持充足的水分，使呼吸道保持湿润，避免因冷空气而变得干燥。如果可能，尽量避免与感冒或流感患者见面。
寒冷天气儿童哮喘预防小贴士
儿童更容易受到哮喘发作的影响，因为他们可能无法识别诱发因素或采取必要的预防措施来防止发作。除了上面提到的步骤外，您还可以在冬季使用以下几个小窍门来帮助患有哮喘的儿童：
- 与孩子谈论寒冷天气是哮喘的诱发因素，并向孩子解释冬季保暖的重要性。
- 告诉孩子如何避免诱发因素，以及如何在发病时采取正确的应对措施。
- 教孩子保持良好的卫生习惯，示范正确的洗手方法，避免呼吸道感染。
- 与医生讨论孩子的病情，并随时告知医生孩子正在服用的药物的最新情况。
- 确保孩子外出时随身携带缓解症状的药物。
对于患有哮喘的成人和儿童来说，冬天都是一个难熬的季节。虽然哮喘是一种尚无法治愈的长期疾病，但采取措施避免潜在的诱发因素并计划好自己的活动将有助于防止哮喘突然发作。此外，确保在饮食中加入生姜、姜黄和欧米伽 3 脂肪酸等食物，以受益于它们的抗炎特性。
