如果只喝水，你的生活会发生怎样的变化

22/08/2023 0 min read

我们都知道，水是人体所能摄入的最好的物质之一。我们常常想当然地认为水是一个奇迹。它存在于我们身体的每一个部分，确保我们的身体不断运转。最小的细胞也需要水来发挥作用。你会注意到，很多人都选择进行一种水净化，只喝水。这似乎是不可能的，尤其是对于那些咖啡因和糖上瘾者来说，但这绝对是利大于弊。事实证明，它能为你的健康带来奇迹。

让皮肤更年轻

皮肤是最需要补水的部位之一。多喝水可以补充胶原蛋白，让你的脸看起来更饱满。因此，水能紧致皮肤，让皱纹和眼袋看起来不那么明显。如果你有痤疮或青春痘问题，喝水可以马上清除。只需花一周时间进行这种清洁，你就会发现皮肤有了天壤之别。

提高认知能力

你一定听说过，水构成了我们身体的大部分。大脑也不例外。我们的大脑中大约有 73% 是水，它肯定需要水才能正常工作。这是因为所有的水都携带着大脑所需的氧气。你一定会很高兴地知道，喝水实际上可以大大提高认知能力。这是真的。水让你更聪明！

排出毒素

体内多余的水分会通过各种系统排出体外。它通过汗液排出皮肤，通过肾脏、膀胱和泌尿道排出消化系统。这些水带走了我们可能从食物中摄入的有害毒素。您可以看到这种特性被用于治疗尿道炎。治疗尿道炎的常用家庭疗法是大量饮水。这是因为它能帮助系统冲洗掉尿道中的细菌。

改善消化系统

水与其他消化液一起分解食物，有助于维持消化功能。它还能帮助人体更有效地吸收营养。如果您便秘，这可能表明您的饮食中没有摄入足够的水，因为水能保持排便规律。

提高免疫力

水是免疫系统的重要组成部分。您的身体需要水来制造白细胞，并将它们运送到全身各处。这些白细胞能保护人体免受感染和疾病的侵害。水还能保持眼睛和鼻子湿润，帮助它们自然冲洗掉灰尘和其他异物等刺激物，防止它们进入体内。

改善心脏健康

心脏中约有 73% 的水分，这就意味着，与身体的其他部位一样，心脏也需要水才能有效运作。但水还能在其他方面起到帮助作用。钠会使血液变稠，增加心脏泵血的难度，而水则有助于稀释血液。研究表明，每天喝 5 杯或 5 杯以上水的人患心脏病的几率要低 41%。

减轻体重

你可能会注意到，在开始这种新生活方式的几天后，由于水的滞留，你的体重可能会增加几磅。一旦这段时间过去，你就会发现自己的体重反而减轻了。水能通过两种方式帮助你减肥。首先，它能促进新陈代谢。其次，水是一种天然的食欲抑制剂。饭前喝一两杯水会让你感觉更饱，吃得更少。更不用说，你还能避免从果汁、酒精和加糖饮料中摄入卡路里。