如果你患了抑郁症，需要记住的事情

在一个迫使你 “坚强 “和 “勇敢 “的世界里，抑郁症可能会让你感到软弱。在一个告诉你 “这都是你的想法 “的社会中，抑郁症会让人感到沮丧和孤立。尽管有无数的电视节目、广告活动和支持团体来解决抑郁症问题，但社会上仍然存在对这种心理健康状况的污名和评判。无论你是一个沉默的患者，还是在你的康复之路上，这里有几件事你不应该忘记。

如果你患有抑郁症，应该记住的事情

你不是一个人

主要抑郁症影响着世界上数百万的成年人。每八个青少年中就有一个患有临床抑郁症，有些人被诊断为晚期抑郁症。从年轻到年老，抑郁症影响着我们中最好的人。它可能使你感到孤独。但是，重要的是要提醒自己，你不是唯一正在经历这些的人。

当你遇到这种低谷时，可以阅读关于患有抑郁症的人的文章。很多过着看似 “快乐 “生活的名人都谈到了经历焦虑、情绪波动和其他挑战。网上有一些博主也谈到了他们每天与抑郁症的斗争。虽然你可能仍然感到沮丧，但阅读其他人和他们的斗争可以帮助你不那么孤独。

它可以，而且会，变得更好

在你无法下床的日子里，抑郁症可能感觉是一个永久的伴侣。但是，尽管这听起来很老套，它还是会好起来的。事实上，80%接受抑郁症治疗的人在大约4-6周后症状会有所改善。这包括药物治疗、心理治疗和参加支持小组。

锻炼也可以帮助解决抑郁症及其症状。研究表明，定期运动，无论是有氧运动还是阻力训练，都能有效地减少抑郁症的症状。虽然没有推荐的运动量，但重要的是找到适合你的运动并坚持下去。

患有抑郁症并不意味着你将永远不会快乐。提醒自己你已经走了多远，以及到目前为止你所拥有的所有美好时光。你在不断战胜抑郁症，即使你整天只对猫咪备忘录这样 “愚蠢 “的东西微笑。永远记得要庆祝这些小事。

不好也没关系

在所有 “坚强 “的社会压力和所有围绕情感的污名下，经历抑郁症可能会觉得你应该隐藏。但是，感到软弱或崩溃并不可耻。经历精神疾病与患流感或手臂骨折是一样的。大多数经历抑郁症的人感到被周围的人评判、贴标签和拒绝。社交媒体的完美世界和快乐的面孔也无济于事。这种被评判的感觉使每三个人中就有两个人不会积极寻求抑郁症的帮助。

因此，如果你觉得你不能在某一天工作，不要犹豫，请假一天。而且，如果你觉得想大声哭出来，不要阻止自己这么做。只要记得寻求帮助，努力解决抑郁症。

抑郁症并不能定义你

抑郁症使人很难不对自己进行评判。它也使人很难想象你不与精神健康状况作斗争的生活。但重要的是要不断告诉自己，旋风般的情绪–内疚、焦虑、烦躁、孤独，以及对任何事情都缺乏兴趣–并不能定义你。始终注意是什么引发了抑郁症。了解抑郁症对你来说是什么，它对你有什么影响。这将帮助你接受那些悲伤的阵痛，而不觉得你有什么问题。

抑郁症可以由任何东西引起，从大脑的情绪调节失误、遗传脆弱性、生活压力事件、医疗问题到你可能服用的某些药物。在了解抑郁症的外部诱因和原因与接受它的本质之间找到平衡。这将帮助你感觉好得多。

向朋友或家人伸出援手

无论是朋友、家人，还是你在公园里经常遇到的人，都不要犹豫，主动联系。虽然你可能想表现得坚强，自己处理事情，但寻求帮助需要勇气。谈论抑郁症将帮助你了解你正在经历的事情，并使你感觉更好。

抑郁症会使你感到不被爱。与人交谈将帮助你感到被爱和被关心。谁知道呢，你可能会发现有人也在经历抑郁症而没有勇气说出来。如果你不愿意和你认识的人说话，总有专业人士会帮助你。

抑郁症可能是难以忍受的。它也经常使我们失去了对自己、对目标和对激情的认识。幸运的是，有一些资源可以用来有效地处理抑郁症。在你寻求治疗的同时，不要忘了拍拍自己的胸脯，因为你没有让抑郁症影响到你。