如何预防青少年饮食失调

最近的调查显示，高达 23% 的女孩和 6% 的男孩在一生中的某个阶段会面临饮食失调问题。身体形象问题在孩子的青少年时期出现得最多，因为此时他们仍在努力培养自我意识。青少年，尤其是女孩，不断受到完美无瑕的模特形象的轰炸。她们开始感到不安全，因为她们自己的身体无法达到这些不可能达到的高标准。越来越多的青少年为了改变自己的身材而患上了饮食失调症，这往往会带来致命的后果。如果您担心自己的孩子会成为饮食失调症的受害者，以下五点是您可以做的预防措施。

先消除自己的不安全感

孩子的行为都是跟你学的。当您的孩子看到您经常批评自己的身体时，他们也会开始对自己做同样的事情。作为孩子的父母，您有责任让孩子知道，身体有各种形状和大小，并不存在一种理想的体型。对自己的身体充满自信，孩子也会开始接受你对身体的积极影响。

转向健康的生活方式

“节食 “往往是青少年为了让自己看起来更像杂志封面上的超级名模而迈出的第一步。但他们的节食往往会变得越来越严格，直到他们几乎什么都不吃。要想从一开始就防止节食，就要确保家人的饮食全面健康。只需减少精制食品、加工食品和含糖食品，每天多吃蔬菜和健康脂肪。当您的青少年知道他们的饮食已经很健康时，他们就不会觉得有必要节食了。同时，也不要过分追求健康饮食。偶尔让孩子吃一次垃圾食品，因为过分限制他们可能会导致他们私下暴饮暴食。

谈论不切实际的媒体标准

经常和孩子谈论媒体如何不准确地描绘女性的身体。告诉他们模特是如何去掉任何不完美的痕迹的，现实生活中没有人是这样的。由于几乎没有真实身体的代表，孩子们可能会认为自己的脂肪团、痤疮和不太平坦的腹部是完全不正常的。但重要的是，你要教会他们把真实的图片和经过篡改的虚假图片区分开来。尽量给他们看拍照前后的照片，让他们看到即使是最漂亮的模特也有不完美的地方。

保持沟通渠道畅通

对于父母来说，最可怕的事情之一就是孩子在不知不觉中经历了一些严重的事情。孩子需要一个可以倾诉的成年人，一个可以信任并给他们好建议的成年人。确保与孩子进行坦诚的对话，让他们觉得可以向您倾诉一切。即使你们俩的关系非常亲密，他们也可能不愿意把所有事情都告诉你，因为你是他们的父母。为了做好准备，确保他们生活中有您信任的负责任的成年人。可以是阿姨、你的朋友，甚至是友好的邻居。

留意任何行为变化

有时，尽管您尽了最大努力，您的孩子仍然会在身体形象问题上挣扎。在这种情况下，及早发现并防止其演变成非常严重的问题就变得极为重要。密切关注孩子的行为举止是否有任何变化，他们是否变得非常孤僻，或者他们的饮食和睡眠模式是否发生了改变。如果您确实发现了孩子的变化，不要以指责的方式提出来。询问他们有什么困扰，并鼓励他们向您倾诉。如果您担心情况恶化，甚至可以考虑让他们去看心理医生。