如何自然对抗蛀牙以及如何预防蛀牙

对我们大多数人来说，”蛀牙 “这个词可能会唤起对牙医椅的创伤性记忆。坏消息是，我们成年人也不能幸免于蛀牙。蛀牙是在牙齿表面形成的小孔。通常这是由细菌引起的，它们以糖为食并产生腐蚀牙齿的酸。大量的这种细菌会聚集在牙齿上，形成牙菌斑。最终，这导致了蛀牙。这里有一些天然的方法来对抗这些细菌和它们造成的损害。

1. 椰子油

椰子油被用于一种叫做拉油的方法，它可以将细菌从牙齿上拉下来。使用椰子油是因为它对导致龋齿的细菌菌种特别有效。它可以防止牙龈炎、牙菌斑、口臭，据说它甚至可以让你的牙齿变白一点。取一汤匙有机椰子油，在你的嘴里晃动20分钟。这似乎是一个很长的时间，所以开始时尝试5分钟。摆动的时间越长，你拉出的细菌就越多。早上起来第一件事就是这样做。然后像平常一样刷牙和使用牙线。

2. 丁香油

丁香油在阿育吠陀医学中被广泛用于牙齿健康。它有天然的抗菌和抑菌作用。它也是一种止痛剂。因此，如果你的蛀牙已经开始疼痛，你可以使用丁香油来获得一些缓解，直到你能检查出来。只需在棉签上滴几滴丁香油，然后把它放在牙齿或牙龈的疼痛处。

3. 芦荟

芦荟具有抗菌特性，已被证明对牙龈炎和牙菌斑有效果。那些经常使用芦荟漱口水的人显示出患上这两种疾病的风险较低。它甚至与商业防腐剂一样有效。只需将纯芦荟汁与少量的水混合在一起，使其松散。像使用普通漱口水一样使用。

4. 姜黄

姜黄是另一种对牙齿健康有不可思议作用的阿育吠陀香料。研究表明，由于其抗菌特性，它可以帮助减少患牙龈炎的可能性，并减少牙菌斑的堆积。姜黄有时也被用来作为牙齿美白剂。当你看到它的金色时，这似乎有悖常理，但它似乎是有效的。只需将一茶匙左右与足够的椰子油混合，制成糊状。像使用牙膏一样刷牙，在冲洗前停留3-5分钟。

5. 茶

红茶和绿茶中含有称为儿茶素的化合物。这些化合物可以抑制细菌的生长和它们的产酸。一杯茶实际上可以帮助保持牙齿健康，但要确保不在其中添加任何糖。

应避免的食物

1. 糖

糖显然是造成牙斑的主要原因之一，因为它为细菌提供了食物。最严重的罪魁祸首是软糖和硬糖，如棒棒糖，它们在口腔中停留了很长时间。这也使得细菌更容易粘附。

2. 精制碳水化合物

像白面包、意大利面、薯片和饼干等东西具有与糖相同的效果。即使不考虑它们对牙齿健康的风险，它们也不是喂养你的身体的最好东西。

3. 软饮料

软饮料不仅含有糖分，还含有足够的腐蚀性元素，如磷，这些元素会玷污牙齿并磨损牙釉质。如果你想保持健康的牙齿，请远离这些。

4. 酸性食物

柑橘类水果、腌制蔬菜和其他酸性食物不应保留在口中过久。

即使采取了所有这些预防措施，如果你确实感到牙痛或怀疑有蛀牙，请去看牙医。早期干预是治疗龋齿的关键。