如何清理你的肠道以冲走毒素和废物

28/04/2023 0 min read

当你下定决心开始健康的生活时，你应该做的第一件事就是清洁你的系统，尤其是你的结肠。未消化的食物、粪便和其他类型的垃圾可能会在你的结肠中停留一个星期或更长时间，并可能导致许多健康问题。肠胃清洁将提高你的能量，促进愈合，对抗炎症，甚至逆转慢性疾病。你需要充分了解自己的身体，应该知道什么时候你的结肠在呼唤帮助。

哪些迹象表明你需要进行肠胃清洁？

你吃的东西对你的健康有很大影响，所以如果你没有吃好，你可能会遇到肠胃问题。肠道问题的早期警告信号之一是排便困难或不规则。其他症状包括胀气、腹胀或排气、腹泻、结肠炎、便秘、肠易激综合征、克罗恩病、结肠炎、直肠或结肠癌、溃疡性结肠炎、肠道息肉、憩室炎和憩室病。你还可能出现其他间接表明肠道健康状况不佳的症状。这些症状包括鼻塞、关节或肌肉疼痛、腰痛、焦虑、失眠、高胆固醇、情绪波动、肠漏综合症、免疫力低下、疲劳、眼底黑环、关节炎、口臭、体味、脑雾、糖尿病、皮肤问题、食物过敏、不耐受和纤维肌痛。

为什么需要清洁你的肠道？

你的肠子是抵御有害病原体的第一道防线，它们帮助分解你所吃的食物，吸收矿物质、水和营养物质。如果你的肠道中积累了废物和毒素，营养吸收就会受到阻碍，你就会出现排便不正常的情况，而且存在于你的肠道中的毒素会与你的肠壁接触，这就增加了你患肠漏症和结肠疾病的机会。通过进行强有力的肠胃清洁，同时吃富含营养物质、酶和纤维的食物，你的排便将变得规律和完整。

如何进行强有力的肠胃清洁工作

1. 果汁断食法

果汁断食是清理肠道的一个非常有效的方法。要进行果汁断食，你需要每天喝几杯果汁，并且不应摄入任何固体食物。21至28天的果汁禁食有助于对你所有负责清除体内废物的器官进行排毒。它还有助于所有营养物质到达你的身体细胞，以修复损伤和促进愈合。如果你是第一次做果汁禁食，你可以从持续时间较短的禁食开始，并咨询营养师，看看它是否适合你。