如何快速摆脱打嗝：10 种有效方法

打嗝至少可以说是很烦人的。大多数时候，打嗝会自行消失。有时，打嗝会持续不断，你想尽一切办法阻止它。那么，有很多方法可以止住打嗝–有些技巧是文化传承下来的，而有些则是久经考验的。

打嗝也被称为 “同步膈肌扑动 “或 “单侧膈肌扑动”，当膈肌（隔开胸腔和腹部的一层薄薄的肌肉）不自主地突然收缩时，就会发生打嗝。当这种情况发生时，会使人快速吸入空气。然而，这种突然的吸气会引发声带突然闭合，从而发出特有的声音。

大多数情况下，打嗝没有明显的原因。有时，胃胀、进食或吞咽过快、吞咽空气、吃辛辣食物、压力、恐惧等都可能引发打嗝。短时间的打嗝通常无需治疗就会过去。

在极少数情况下，持续 48 小时或更长时间的打嗝可能是由潜在疾病引起的，如肠胃问题、呼吸系统疾病、影响中枢神经系统的疾病、控制横膈膜的迷走神经受到刺激、恐惧或惊吓等心理反应或新陈代谢状况。

有时，您正在服用的药物也可能是导致持续打嗝的原因。

停止打嗝的有效方法

通常，打嗝时最好的办法就是等待，让它过去。如果还没有过去，您可以尝试一些方法来帮助快速停止打嗝。不过，虽然有些人对这些方法的效果信誓旦旦，但并没有科学证据表明它们有多有效。其中一些方法包括

• 喝冰水。
• 短时间屏住呼吸或瓦尔萨尔瓦动作。
• 咬一个柠檬
• 一茶匙糖
• 一点醋
• 对着纸袋呼吸
• 将膝盖拉至胸前。
• 身体前倾，压迫胸部。

大多数常见的民间治疗打嗝的方法都试图通过转移大脑对打嗝神经的感知或直接干扰或刺激打嗝所涉及的迷走神经等身体部位来对抗打嗝。

以下是几种简单的止嗝方法，它们经受住了时间的考验，一直深受人们的喜爱。

一勺糖

一茶匙糖可以帮助你摆脱打嗝。据说糖能刺激迷走神经，帮助膈神经复位，从而让身体忘记打嗝。取一勺糖，全部放入口中，吮吸并慢慢咽下。

另一种方法是取满满一茶匙糖，放在嘴里五秒钟，然后让它慢慢溶解。当糖全部溶解后，喝一口水，打嗝就会停止了。

咬柠檬

咬一瓣柠檬或喝一口酸的东西的诀窍在于震撼你的感官，让你忘记打嗝。咬酸东西时的感觉类似于被人吓到时的反应。除此之外，酸味还有可能触发喉咙中负责打嗝反射弧的一组神经。一个常见的建议是，在柠檬片上滴几滴安哥杜拉苦味酒（著名的苦味酒，具有独特的香料香味），这样会更有效。

吞咽花生酱

花生酱是你见过的最著名的打嗝疗法之一。在咀嚼和吞咽花生酱并将其从舌头和牙齿上移开时，你的吞咽和呼吸模式会被打乱。相信这能轻松地停止连续打嗝。

取一茶匙花生酱，含在嘴里，不要咀嚼，直接吞下。对花生过敏的人可以选择杏仁黄油。

伸出舌头

不，不一定要对着某个人。而且最好在私下里尝试这种技巧。伸舌头被认为是快速消除打嗝的万无一失的方法。舌头被拉出时，迷走神经会受到刺激，横膈膜痉挛也会随之缓解。

最好的方法是用手指拉舌头。

对着纸袋呼吸

纸袋呼吸法的原理是增加血液中的二氧化碳含量，使横膈膜更深地收缩，从而吸入更多氧气。这被认为有助于停止打嗝。

您所要做的就是对着一个小纸袋慢慢地深呼吸。如果开始感到头晕，请记住立即停止。

水的帮助

水能帮助消除打嗝的原因之一是，当你大口喝水时，食道有节奏的收缩会压倒横膈膜的痉挛。另一个原理是，集中大口喝水可以抵消打嗝时肌肉的痉挛性运动。来看看这些方法吧：

• 大口喝水： 用一杯水连续快速喝 9 或 10 口。这将阻止引起打嗝的痉挛。
• 玻璃杯加纸巾： 在玻璃杯中装满水，在杯口上铺一层纸巾，然后隔着纸巾喝水。你必须用力拉才能喝到水。这种 “拉 “有助于抵消打嗝时肌肉的痉挛性运动，使打嗝停止。
• 大口喝冷水： 以最快的速度喝下一杯冷水。这会冲击你的系统，分散注意力，从而停止打嗝。在水中加入一勺蜂蜜也有帮助。
• 漱口： 据说用冷水漱口一分钟也能有效治疗打嗝。
• 冰敷： 另一种去除打嗝的方法是吮吸一小块冰块几秒钟。
• 用吸管喝水： 用吸管喝一整杯水。同时堵住双耳。

吓唬战术

突然的惊吓有两种作用–启动呼吸模式，同时对交感神经系统产生压倒性刺激。这会激活 “要么战斗，要么逃跑 “的应激反应，从而分散注意力，结束打嗝。

一勺可可粉

与花生酱和杏仁酱一样，一勺可可粉也是摆脱打嗝的最简单方法之一。取一茶匙可可粉，试着立即吞下。由于这并不像听起来那么容易，而且需要费些力气，因此它能缩短打嗝的时间，帮助停止打嗝。

温水浸泡蜂蜜

蜂蜜可以刺激迷走神经，使打嗝停止。在温水中加入一茶匙蜂蜜，搅拌均匀后放在舌背上吞咽。打嗝很快就会停止。

30 秒打嗝法

这种方法虽然只持续 30 秒，但有点复杂。不过，据说效果很好。下面是正确操作的一些步骤说明。

• 第 1 步：用嘴吸气，直到感觉肺部充盈。
• 第二步：吞咽。其实你并没有吞咽任何东西，但如果没有这个动作，似乎就不起作用了。不要吐出任何空气。
• 第三步：再吸气，直到肺部再次感到饱满。你可能无法吸入很多，但一定要多吸入一些空气。
• 第四步：再次吞咽。随着时间的推移，这一步也会开始变得困难。不要吐出任何空气。
• 步骤 5：重复步骤 3 和 4（吸气和吞咽），直到无法再吞咽为止。
• 第六步：呼气。

如果操作得当，整个过程大约需要 30 秒钟，打嗝就会消失。

当你感觉无法再次吞咽时，无论如何都要再次吞咽。这将很难做到，你的脸可能会变得通红，还可能发出吱吱的声音。但您可以再吞咽最后一次。此时，您的肺部应该也已经相当饱满，很难再吸入更多的空气。虽然你应该尽量不让空气流出，但如果你真的已经尽可能多地重复了第 3 和第 4 步，你很可能会在最后一次吞咽之前流出一点空气。如果你发现空气在吞咽过程中不断从鼻孔排出，可以尝试用手指挤压鼻孔。为了达到最佳效果，请尽快完成这些步骤，并尽量不要让空气流出。