如何克服飞行恐惧（航空恐惧症）

15/08/2023 1 min read

想象一下没有飞机的世界。那将是多么怪异！但飞行是商务和旅行的必需品，尤其是如果您想去新的地方。但是，如果您害怕飞行怎么办？

这种恐惧被称为飞行恐惧症。它可能会阻止你去旅游或工作。

当恐惧感强烈且持续存在时，就会被正式视为恐惧症。通常情况下，感知到的危险要比实际威胁大得多。你可能会极力避免乘坐飞机。

但问题是如果你不乘坐飞机，你就会错过很多奇妙的机会。当然，你也可以开车，但要花很长时间。出国旅行也不可能。

幸运的是，克服飞行恐惧症是可能的。这需要勇气、信任和知识。以下是您需要了解的有关飞行恐惧症的知识。

飞行恐惧症的原因

飞行恐惧症的成因并不是一个单一的答案。就像所有的心理问题一样，它也是复杂的。不过，它很可能与过去的经历和生理反应有关。

也许你在飞行中遇到过不愉快的情况。如果是这样，这就是一种直接的学习经历。

或者，也许你看到了一些让你害怕的事情，比如 9/11 的片段。在这种情况下，从新闻中听到一些细节就会助长恐惧症。这就是所谓的信息学习经历。

还有一些时候，恐惧症可能是在看到别人被同样的事情吓到后产生的。例如，父母或姐妹可能害怕乘飞机。在成长过程中，目睹他们的恐惧症影响了你自己的恐惧。这就是所谓的观察学习经验。

这些因素并不总能转化为恐惧症。这要因人而异。

害怕会刺激你的大脑。这会改变你的荷尔蒙、神经元和大脑活动。研究人员认为这可能与恐惧症有关。

好消息是战胜飞行恐惧症是可能的！请遵循以下提示，将它一脚踢开。

无知可能是一种幸福，但现在不是。了解飞机的来龙去脉会对你有所帮助。

了解飞行过程中的安全预防措施。这可能包括飞行员、空姐或机场机组人员的责任。您甚至可以了解实际飞机的技术。您会发现它的程序设计已尽可能保证安全。

事实上，根据《运输经济学研究》（Research in Transportation Economics），航空旅行比其他任何交通工具都要安全。这其中包括轮渡、地铁、火车、公共汽车和汽车–所有这些你可能都很熟悉！

好了，你已经知道恐惧症存在了。然而，承认焦虑的影响会有奇效。

知道焦虑会让你误以为自己处于危险之中。提醒自己焦虑的力量是强大的。最后，记住感知到的危险并不是真正的危险。

注意到自己的恐惧症是一回事。然而，知道如何处理焦虑是至关重要的一步。

想想什么能让你平静下来。是瑜伽、茶还是阅读？还是你最喜欢的乐队的一首歌？不管是什么，把它融入您在机场和飞机上的时光。如果做不到，那就在飞行前的几天和几小时里做吧。

飞行一次比一次容易。毕竟，直面恐惧是解决恐惧的唯一方法。最终，您将能够使大脑脱敏，从而降低恐惧症的强度。