女性应了解的心脏病发作预警信号

13/08/2023 1 min read

心血管疾病被认为是导致全球死亡的主要原因。据估计，每 4 名女性中就有 1 人死于心脏病。最令人震惊的是，在因心血管疾病而猝死的女性中，约有三分之二的人之前从未出现过任何症状。大多数与心血管疾病相关的死亡都是因为缺乏及时干预。保护自己的唯一方法就是正确认识心脏病的风险因素、症状和治疗方法。

心脏病的风险因素

以下是女性患心脏病的常见和主要风险因素。

年龄增长。
吸烟。
低密度脂蛋白（坏）胆固醇和甘油三酯水平过高。
长期酗酒
高血压
糖尿病未得到控制。
体内脂肪过多
压力过大
不良饮食习惯和久坐不动的生活方式。

除了一些细微的差别外，心脏病发作的症状在男性和女性中是相似的。不幸的是，许多女性常常把自己的健康放在次要位置。尽管最初有一些警告信号，但许多女性往往会把它当做没什么大不了的事，一推了之。看看以下 6 种心脏病发作的症状，一旦发现，请立即就医。

胸部中心有饱胀感或压迫感，持续几分钟到几个小时不等。
单臂或双臂、背部、颈部、下颌或腹部不适或疼痛。
呼吸困难，伴有或不伴有胸部不适。
出冷汗。
恶心。
头昏眼花。

女性在心脏病发作时更容易出现呼吸困难、下颌疼痛、恶心和头晕。心绞痛更常见于男性心脏病患者。

人的心脏是一个无情的器官，24 小时全天候工作。但是，我们中的很多人都认为心脏是理所当然的，并不关注它的健康。心脏病是一种可以预防的疾病，以下是您需要采取的简单生活方式调整，以远离心脏病。

戒烟，因为长期研究证明，吸烟者比不吸烟者更容易患心脏病。

遵循健康的饮食习惯，多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉，以补充必需的维生素和矿物质。降低坏胆固醇和甘油三酯水平，提高好胆固醇水平。避免食用富含反式脂肪和饱和脂肪的食物。

每天抽出时间做至少 45 分钟能让心跳加速的运动。仅靠良好的饮食习惯并不能让脂肪远离动脉沉积，您还必须遵循积极的生活方式。

通过饮食调节和运动将血压和血糖维持在正常范围内。如果糖尿病和高血压得不到控制，心脏病发作的几率就会增加。

超重或肥胖会增加患高血压、糖尿病和心脏病的风险。

压力与心脏病有直接联系，但防止压力影响您的唯一方法就是学会如何更好地应对压力。将深呼吸和冥想作为日常生活的一部分，以应对压力情况。

过量饮酒会导致高血压，进而引发冠心病。它甚至会削弱心肌，导致心脏扩大。

归根结底，心脏健康掌握在自己手中。请记住心脏病发作的警示信号，并在需要时立即就医。