大笑瑜伽对身心健康的益处

你可能会对此嗤之以鼻，但世界上许多地方的人们都在通过练习大笑瑜伽来获得健康。是的，这真的有可能。笑是最好的良药 “这句谚语如今已成为一种实践。它可以改变我们的生活，确保健康和幸福。我们要做的就是笑！然而，我们笑得还不够。大笑瑜伽是对古老练习的一种新的诠释，对我们大有裨益。笑是一种极具感染力的情绪，没有语言和国界之分。

瑜伽有助于创造我们身体、心灵和精神的和谐。就像练习头倒立一样，需要坚持不懈的练习才能掌握姿势。笑也是一样。我们可以通过练习大笑瑜伽来掌握快乐。

除了增加快乐，它还能增强免疫系统，减少疼痛，减轻压力。它能激发内啡肽的释放，促进健康。将笑声与瑜伽呼吸相结合，对身体和心灵都有奇妙的效果，而且不需要练习者掌握任何传统瑜伽姿势。众所周知，大笑瑜伽可以增加氧气摄入量和血流量，改善血管功能，降低血压。以下是大笑瑜伽的一些显著益处。

缓解压力

大笑是一种有效的抗压情绪活动，也是最好的肌肉放松剂之一。笑能扩张血管，为全身肌肉提供更多血液。大笑还能降低压力荷尔蒙肾上腺素和皮质醇的水平。笑不需要任何有意识的思维过程。我们的感官会毫不费力地和谐地结合在一起，从而产生快乐、平静和放松。笑是最简单的冥想方式，它能带来瞬间的放松。而其他类型的冥想则需要全神贯注，避免杂念。

增强免疫系统

免疫系统负责保持身体健康，预防感染、过敏和癌症。焦虑、抑郁或愤怒等负面情绪会削弱免疫系统，降低其抵抗感染的能力。笑有助于增加自然杀伤细胞（一种白细胞）的数量。研究人员发现，笑声疗法能增加抗体（免疫球蛋白 A），而抗体被认为具有抵御某些病毒、细菌和其他微生物的能力。笑声俱乐部的成员已经注意到普通感冒、喉咙痛和胸部感染有所减少。

心脏健康

笑能减少与压力有关的荷尔蒙的释放，促进放松，是控制血压的有效方法。实验证明，10 分钟的大笑可使血压降低 10-20 毫米。对于每天服用 2-3 片降压药的患者来说，大笑可能无法彻底治愈他们的疾病。但是，它肯定可以减少边缘高血压患者的用药剂量或消除用药需求。对于心脏病高危人群来说，笑可能是最好的预防药物，因为它能改善血液循环和心肌供氧。血液循环的改善会降低血栓形成的可能性。

有效锻炼

几乎每个人都能从笑声中获得最显著的益处，那就是幸福感。早晨进行 15 分钟的大笑可以让您保持一整天的精神和活力。这是因为在笑的时候，你会吸入更多的氧气。大笑相当于任何有氧运动，只是不出汗而已。一些专家认为，笑一分钟相当于在划船机上划 10 分钟。大笑能刺激心脏和血液循环，适合久坐不动、只能躺在床上或坐在轮椅上的人。

呼吸系统疾病

大笑是治疗哮喘和支气管炎的最佳运动之一。它能提高肺活量，增加血液中的含氧量。医生建议进行胸部物理治疗，以清除呼吸道中的粘液。据报道，参加笑声俱乐部的患者哮喘发作的频率明显降低。笑声疗法能提高呼吸道粘膜的抗体水平，有助于减少胸部感染的频率。压力是导致哮喘发作的另一个因素。通过减少压力，笑可以改善疾病的预后。

精神健康状况

机械化的现代生活所带来的压力和紧张会对身心造成不良影响。焦虑、抑郁、神经衰弱和失眠等精神疾病的发病率居高不下。大笑给许多服用抗抑郁药和镇静剂的人带来了积极的变化。大笑帮助这些患者改善睡眠，帮助他们克服抑郁。甚至有自杀倾向的人也开始看到希望，学会快乐。

天然止痛药

笑能提高内啡肽的水平，而内啡肽是我们身体的天然止痛药。笑所释放的内啡肽可帮助减轻关节炎、脊椎炎和身体肌肉痉挛患者的疼痛强度。许多妇女报告说，偏头痛的频率降低了。

控制呼吸

很多人呼吸较浅，深呼吸是人必须的呼吸方式。笑能帮助他们吸入更多的空气，彻底激活肺部。笑声疗法能让歌手和演员受益匪浅。它能增加肺活量，锻炼横膈膜和腹部肌肉，从而改善语言表达和声带控制。歌手会告诉你呼吸控制有多么重要。此外，即使是演员也必须知道如何控制呼吸，以便有效地表达对白。笑还能增强自信心，通过放松身体来克服舞台恐惧。