在你的减肥旅程中，小的改变可以产生大的效果

09/01/2023 0 min read

在你的减肥旅程中，有时是你采取的小步骤，带来了所有的不同。关键是要坚持你已经开始采取的这些小步骤。

让我们来看看你可以通过5种方式做出小的改变，这将有助于你更接近你所期望的减肥目的地。而这些只是你日常工作中的小调整，不需要太多努力就可以开始并保持一致。

你所需要做的只是迈出第一步。

在你的环境中做这些小的改变

如果你知道在家里保留和储存不健康的食物会使你在想吃零食的时候伸手去拿，那么现在可能是时候改变你在厨房、汽车和办公桌上能接触到的食物种类了。

为了避免受到诱惑，最好的办法是储存一些健康的食物，例如冷冻蔬菜和水果，以便在你想吃零食的时候使用。不要只是把那桶冰激凌推到冰箱的后面，试着把它从你的环境中完全消除。

没有比这更好的理由来寻求朋友的帮助了。我们几乎做任何事情都和我们的朋友一起，无论是出去购物还是吃午饭。他们甚至陪我们上厕所。

研究表明，使用伙伴系统并对你们决定一起走的每一步负责，将有助于保持你的方向。如果你有一个锻炼的伙伴，如果你们一起计划好了锻炼的时间，那就很不可能错过或拖延了。和你的伙伴一起去健身房，通过发短信和全程保持联系，分享你们俩的进步和挑战，这对你有帮助。

如果你想不出任何愿意健身的朋友，你可以从社交媒体上获得帮助。有一些在线社区，你可以加入并找到与之结伴的人，并通过Facebook与他们分享取得的进展和遇到的挑战。

如果你屈服于诱惑，最终吃了你不应该吃的东西，给自己留点余地，不要再回到你的旧习惯中。第二天再回到正轨。一个错误不会影响你的饮食，记住，它可能发生在任何人身上。

这里有一个保证每次都能成功的技巧。下次你开始渴望吃不健康的零食时，就去卫生间刷牙。

当你不是真的饿了，只是想满足那些味蕾，牙膏的薄荷味就足以把渴望和对零食的需求扼杀在摇篮里。而且，如果你喜欢吃甜食，渴望吃一些甜而不健康的东西，这种技巧就更有效了。

如果你曾经试图在用刺痛的薄荷牙膏刷牙后立即吃任何甜食，你会知道，甜食将不再像一开始那样诱人。事实上，甜的味道会很苦。

说 “不 “和说 “好吧，也许只是一点点，这一次 “之间有很大的区别。

下次有人给你提供零食，而你知道这对你或你的减肥目标来说是不健康的，不要屈服，要坚定地说 “不 “并坚持下去。这样练习50次，就会使你成为对几乎任何事情说 “不 “的冠军。