呼吸，这里有9种治疗焦虑症的自然方法

焦虑是一种对损失或伤害的恐惧和 “不安的期待 “的感觉，往往是在无法正确判断威胁的情况下。我们所处的世界会导致焦虑，这有什么奇怪的？真正的问题是恐怖和生存以及对爱的剥夺。焦虑可能是由对已知或未知的恐惧带来的。当我们的内心以及与周围的人和事不和谐时，它就会发生。它也可能与分离的情绪以及呼吸道和胃肠道疾病有关。

在子宫内时的某种创伤可能是与焦虑作斗争的一个因素。遗传、生活中的重大压力、身体疾病或药物治疗都会导致焦虑。东方医学认为，焦虑是一种肾虚以及心火的情况。滋养肾脏，平静心脏。

你如何知道自己是否有焦虑症？

焦虑会导致呼吸急促、心悸、胸闷、颤抖、出汗、头晕、麻木、颤抖和肌肉紧张。在惊恐发作的情况下，一个人可能会觉得自己好像要死了或要疯了。虽然惊恐发作很少持续超过10分钟，但它可能是非常有害的。焦虑甚至会使人没有能力继续做生活中的琐事。

你能做些什么来治疗焦虑症？

1. 深呼吸

给你的大脑提供它赖以生存的氧气的生命力。深层横膈膜呼吸实际上可以帮助缓解焦虑。东方医学指出，”焦虑会阻碍能量，并伤害肺部”。肾脏与焦虑状态有关。焦虑也可能是肝脏停滞和脾虚的一个因素。它可以削弱身体的保护罩，使我们容易受到外部力量的影响。大多数人已经知道，过度焦虑会导致肠道易怒。

2. 饮食健康

避免饮用咖啡因、糖和果汁等刺激物，这些刺激物会让你兴奋起来，使你的身体进入恐慌警戒状态。多吃燕麦片和酸奶，它们都含有大量镇定的钙质。多吃生菜以减少焦虑。吃全谷物，如荞麦、小米、藜麦和糙米。蔬菜，如红薯和山药也很好。让血糖保持在平衡状态，而不是以糖为动力的过山车。恐惧症专家说，恐慌症发作的生理症状与低血糖反应的症状非常相似。

一个人体内过量的铜，（管道、炊具）可能是造成焦虑的一个因素。酵母菌过度生长会引发焦虑，而过度焦虑会导致酵母菌过度生长。

3. 照顾好你的肾脏

保持肾脏的滋润和温暖。你可能想做一个带子来温暖肾脏，以感到有力量。喝舒缓的草药茶，如猫薄荷、洋甘菊、柠檬香脂、燕麦草和西番莲。

啤酒花和缬草酊剂。平息你的情绪。

卡瓦卡瓦提取物：最近在德国被批准具有抗焦虑作用。

山楂：滋养身体和情感的心脏，并使肾脏净化，这与恐惧的情绪有关。

西伯利亚人参：帮助身体适应压力。

加州罂粟：冷却、镇静、不含麻醉剂，并舒缓情绪体。

圣约翰草。稳定神经系统。

野生莴苣提取物：平静焦虑。

石菖蒲根。作为一种天然的镇静剂。

野生燕麦和东魁。缓解急性焦虑症。

4. 使用补充剂

钙、镁以及B族复合物的缺乏会导致焦虑症。镇静的B族维生素肌醇存在于我们的脊髓、大脑和神经中。肌醇作为一种细胞信使发挥作用。它已被发现对恐慌症有帮助。卵磷脂也是肌醇的一个良好来源。非常焦虑的人每天早上服用100毫克。另一种可使用的补充剂是GABA（γ-氨基丁酸），它有助于保护大脑免受兴奋性信息影响。

尝试顺势疗法

乌头：用于害怕死亡、黑暗、邪恶，甚至害怕过马路的人。痛苦、绝望、不安和疯狂也是需要乌头的人的特点。

硝酸银：适用于对即将发生的事件有恐惧感的冲动者。害怕人群和高处。在预期的情况下，可能会有惊恐发作和腹泻。

Arsenicum album（砒霜）。适用于躁动不安、恐惧和总是在运动的人。疲倦和挑剔，紧张和找茬。害怕死亡、黑暗和不治之症。他们也可能是多疑和苛刻的。

Asafoetida：用于不稳定和不安的人。

Cicuta virosa。减少焦虑和不满意的感觉。

Gelsemium（天竺葵）。用于基于恐惧的焦虑。

伊格纳蒂亚。用于悲伤导致的焦虑、抑郁、歇斯底里和愤怒。

Lachesis: 用于夜间焦虑、嫉妒和猜疑。适用于认为自己被阴谋所害的人，需要开放的空气，以及有疯狂的想象力。

茅根：适用于对任何事情都感到焦虑的人。做恐惧的梦，性格内向，不喜欢热和噪音，这些都会使焦虑恶化。

西番莲。适用于一般的焦虑。

使用花精

阿斯彭花精。用于恐惧和焦虑，但不知道为什么的人。

含羞草花精。适用于对事情不顺利而感到焦虑的人，如对金钱的担忧。

仙鹤草花精。用于烦躁不安和内心焦虑。

在你的公文包、办公桌、钱包和手套箱等几个方便的地方准备好救援药方。当焦虑开始出现时，使用它。只需在舌下滴两滴即可。

安抚焦虑的其他方法

1. 制作一个抗焦虑的香囊

用你童年时熟悉的东西做一个小袋。当感到焦虑时，深吸一口香气。吸入罗勒、佛手柑、雪松、洋甘菊、柏树、天竺葵、茉莉花、杜松、薰衣草、马郁兰、梅丽莎、橙花、小花、玫瑰、迷迭香、檀香和依兰依兰等缓解焦虑的精油。

2. 调整你的环境和生活习惯

蓝色是宁静和舒缓精神的颜色。记住要呼吸，给你的大脑提供它所渴望的氧气，以获得安宁。使用祈祷、可视化、和平的咒语和咒语来平静精神。

创造一个安全的空间。避免危险。泡在浴缸里，加入精油、草药或花精。

3. 试试按摩和其他平静的技术

按摩可以帮助释放紧张。用一只手的拇指握住另一只手，作为一种平静的技巧。揉搓第三眼脉轮中心，以镇定神明。握住一个人的脚趾，特别是中趾，有助于把能量从头部带下来，使其接地。

4. 尽可能多地进行锻炼

焦虑是一个迹象，表明受影响的人仍然有力量挣扎。锻炼是将更多氧气带入体内以减少焦虑的好方法。对于既害怕开放空间（广场恐惧症）又害怕封闭空间（幽闭恐惧症）的人来说，跑步是一种建议的锻炼方式。

5. 试试认知行为疗法

认知行为疗法教人以不同的方式看待那些容易引起恐慌的情况。在治疗师的帮助下，一个人可以逐渐接触到让他们害怕的东西。

祝愿你能克服使你焦虑的东西!