吃苹果的十大好处

06/04/2023 0 min read

还记得那句关于苹果和医生的老话吗？简陋的苹果是一种神奇的水果，为你的身体提供了很多好处，帮助你避免许多疾病。每天食用这种水果或将其添加到你的甜点中，可以帮助你大大提升你的健康。继续阅读，了解苹果为你提供的十大好处。

降低胆固醇水平

研究发现，从长远来看，每天吃两个苹果可以将胆固醇水平降低16%之多。当你吃苹果时，你会消耗植物营养素。植物营养素有能力降低低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇水平。

苹果含有大量纤维，而纤维在很大程度上有助于调节消化系统。当你每天食用苹果时，你会体验到顺畅和有规律的肠道运动，并减少因消化不良导致的疼痛和不适。事实上，长期吃苹果还可以帮助你避免某些胃部疾病，因为它能保持对消化系统的关注。

苹果含有天然糖分，能提高你的能量水平。这种水果可以作为清晨的零食，为一天的工作提供一个良好的开端，也可以作为运动后的享受。通过这种方式，苹果可以帮助你在很大程度上减少咖啡因和能量饮料的使用。

由于苹果中含有大量的铁元素，每天吃这种水果是治疗贫血的一种方便和自然的方法。你也可以吃苹果来帮助你从虚弱或晕倒中恢复。苹果中的天然糖分与高铁含量相结合，帮助你从贫血和虚弱中轻松恢复。

事实证明，苹果有助于降低某些类型癌症的风险，特别是结肠癌。每日食用苹果也被证明有利于降低乳腺癌和肺癌的风险。

由于苹果的抗氧化剂含量高，它已被证明是最有益于心脏健康的水果之一。通过食用苹果，人们可以保护脂肪氧化的发生，从而降低许多慢性心脏问题的风险，包括心血管疾病。

喝苹果汁也能帮助人们缓解哮喘的症状。已经发现，每天至少喝一次苹果汁可以明显减少喘息和其他与哮喘麻烦有关的呼吸问题。这是因为苹果含有抗炎营养物质和大量的抗氧化剂。建议孕妇多吃苹果，以防止新生儿出现哮喘。

患有糖尿病的人有可能遭受糖尿病的长期影响，如神经病变、肾脏疾病和视力问题。通过经常食用苹果，糖尿病患者可以防止这些长期风险的发生。这是因为苹果含有果胶，这种成分可以减轻身体对胰岛素的需求，而且还含有多酚类物质，有助于改善身体中的血糖调节。

苹果的维生素A和维生素C含量非常高，已被证明对预防眼睛问题非常有益。苹果可以帮助缓解因视力不佳而产生的某些影响，从治疗夜盲症到强化眼睛，还可以防止视力的恶化。

事实证明，苹果对预防阿尔茨海默病有好处。尽管关于苹果在预防这种致命疾病方面的有效性的研究仍在进行，但已经发现苹果含有槲皮素，这种成分有能力保护脑细胞免受导致阿尔茨海默病的那种自由基的损害。

下次你去杂货店的时候，记得采摘一些苹果，这样你就能保持更好的健康状态。