可以影响你的肠道健康的因素

07/04/2023 0 min read

进入你口中的一切都反映在你身体的内部和外部。你的每个习惯和身体活动都会在你的身体上显示出来。这就是为什么坚持健康的生活方式对健康生活很重要。

你的肠道健康很重要，不仅是为了更好地消化，也是为了你的心理健康。现在是你关注和关心你的肠道健康的时候了。这可能是你经历脑雾和感觉工作效率低下的原因

因此，为了照顾好你的肠道，你需要知道什么可能会给它带来麻烦。让我们研究一下你的肠道应该能够克服的麻烦制造者。

食物

你吃的食物绝对是能决定你的肠道健康的主要因素之一。像比萨饼、意大利面、汉堡等加工食品会促进你的肠道以及身体的炎症。炎症是许多慢性疾病的原因，如癌症、心脏病、糖尿病、关节炎和抑郁症。如果你的肠道有炎症，即使你吃了正确的食物，它也可能无法吸收营养。

因此，坚持吃能够抗击炎症的食物很重要。像三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼这样的肥鱼；像菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝这样的绿叶蔬菜；像杏仁和核桃这样的坚果；像橄榄油这样的植物油，像橙子、草莓、蓝莓和樱桃这样的水果都可以对抗炎症。此外，要有大量的纤维类食物，因为纤维对消化和正常的肠道运动很重要。原味酸奶和酸奶等益生菌食品可以喂养你肠道中的好细菌，并可以帮助维持你的肠道健康。

压力

你的压力水平对你的肠道健康有直接影响。这是因为你所承受的压力的大小会影响到由好的和坏的细菌的良好平衡组成的肠道菌群。今天，许多人不了解自我保健的价值。对一些人来说，这是因为他们没有时间，而对另一些人来说，这是因为他们觉得没有必要。有一些研究解释了压力对肠道健康的影响。它降低了你的肠道健康，反过来也降低了你的整体免疫力。

因此，从工作或任何其他可能给你带来压力的日常活动中抽出一些时间。给你的头脑和身体一个放松的方式。练习瑜伽，听音乐，在公园散步，是你可以战胜日常压力的几个方法。

睡眠

睡眠不足或中断会影响你的肠道健康。事实上，如果你睡眠不足，可能会导致你吃淀粉类和糖类食物，以替代你的身体因缺乏睡眠而失去的能量。肠道和大脑之间的联系足以解释劣质的睡眠如何影响你的肠道健康。因此，相反的情况也是如此。如果你没有一个健康的肠道，你就很难在晚上不受干扰地安然入睡。

药物治疗

当你生病或甚至有一个小的头痛，你知道你伸手去拿药，可以在不到一个小时内解决问题。然而，除了给你一些暂时的缓解之外，伸手拿药可能不一定对你的身体有好处。例如，抗生素是治疗大多数感染的处方。然而，每次你服用抗生素时，也会扰乱你的肠道细菌。改变你的肠道细菌和不食用正确的食物会导致你的肠道细菌严重失衡，导致更严重的健康问题，如菌群失调（也叫菌群失调）。

因此，如果你能够为你的普通疾病找到替代方法，如姜茶治疗咳嗽和感冒，这将是一个健康之举。但是，如果你有严重的健康状况，而且医生给你开了药，不要丢弃它们。只是不要过度用药，要坚持按规定的剂量用药。