发现睡前阅读的惊人益处

27/10/2023 0 min read

我们都知道睡眠很重要。但睡前做什么同样重要！你的习惯会对你的睡眠和健康产生巨大的影响。

许多人喜欢睡前阅读。如果这听起来像你，那你就走运了。睡前阅读有很多好处。有些甚至会让你大吃一惊。

如果还没读过书，不妨开始读吧。睡前阅读会给你带来以下 5 大好处。

缓解压力

睡前阅读有利于缓解压力。它实际上被认为是一种治疗方式。心脏协会甚至将其视为放松的最佳方式之一。

否则，长期压力会产生负面影响。它会提高皮质醇的水平，这是一种被称为 “压力荷尔蒙 “的肾上腺激素。皮质醇水平过高会导致免疫功能低下、月经不调、焦虑、心跳异常和痤疮。分泌过多还与体重增加和中心性肥胖风险增加有关。

然而，悦读可以控制皮质醇。你将能够抵御无数疾病，甚至保持身材。

如果您想睡得更好，不妨在睡前进行阅读。这会让你的身体放松下来，为睡个好觉做好准备。当这成为一种习惯时，你就会养成规律的睡眠时间表。这是你能为健康做的最好的事情之一。

尽可能阅读实体书。平板电脑和电子阅读器会发出蓝光，扰乱你的昼夜节律。这些电子产品实际上会降低睡眠质量。

显然，平板电脑和电子阅读器更方便。但尽量在白天使用。到了晚上，真正的书籍才是更好的选择。

提高智力功能是有可能的。从睡前看书开始，哪怕只有 15 分钟。这会增加大脑的活动，促进细胞之间更健康的联系。更好的是，阅读可以促进新脑细胞的生成。

因为阅读能改善睡眠，所以你的记忆力也会提高。这是因为睡眠和记忆之间有着密切的关系。据《亚洲精神病学杂志》称，睡眠对于大脑的正常运转和记忆力的形成至关重要。对于抑郁症和精神分裂症患者来说，睡眠更为重要。

睡前阅读为您提供了另一个对抗痴呆症的机会。这要归功于认知功能的增强。具体来说，阅读还能延缓智力衰退，从而减少痴呆症的发生。

即使患上痴呆症，症状也会在晚年出现。阅读具有保护作用，能大大减缓发病速度。

最重要的是，现在开始阅读还为时不晚。晚年阅读也有很好的效果。因此，无论你的年龄多大，睡前阅读都会让你受益匪浅。

根据《科学》杂志上发表的一项研究，阅读能帮助你理解他人的心理状态。它能增强你的同理心，从而更容易与人相处。睡前阅读为锻炼这些社交技能提供了一个机会，而且足不出户！

如果你读小说，这些好处会更明显。不过，任何体裁都可以。它能帮助你通过别人的眼睛来了解某种情况。因此，你将拥有更健康的思维理论或理解他人有不同感受的能力。

不要局限于书本。阅读杂志、报纸和漫画书也有类似的好处。这将对你的身心大有裨益。