压力可能对你的健康产生不利影响的方式

无论是错过飞机的短期挫折，还是工作或重大生活事件的长期挫折，压力会以可怕的方式影响我们的健康。压力是我们今天日常生活的一部分，由于财务问题、人际关系、事业等原因，我们经历了所有不愉快的生活经历。压力会以不利的方式影响我们的身体和精神，而我们往往对此一无所知。继续阅读，了解压力对你整体健康的十大影响。

战斗或飞行反应和头痛

压力使身体通过 “战斗或逃跑 “反应做好行动准备。这意味着当大脑感觉到危险时，下丘脑会以化学物质的形式并沿着神经向肾上腺（内分泌腺）发送触发器。肾上腺释放出皮质醇，这是一种应激激素，会提高体内的血压和血糖。皮质醇还可以让你出现偏头痛或紧张性头痛，使你的肌肉紧张，并且，使原有的头痛更严重。

高血压和心脏病发作

虽然压力和心脏病发作之间的确切关系仍不清楚，但有一些证据表明压力可以导致心脏病发作。已经发现，由家庭关系紧张、财务问题或与工作有关的问题引起的压力可以使一个人得到心脏病发作的机会增加近23%。众所周知，压力荷尔蒙皮质醇会提高血压，这也可能导致心脏病发作。防止这种情况的最好方法是过一种心脏健康的生活方式。

渴望的增加

压力荷尔蒙皮质醇的释放会增加你对更多含糖和脂肪食物的渴望。如果你的身体质量指数已经偏高，你甚至更容易受到这些渴望的影响。

腰围的增加和体重的变化

压力会使你的体重增加。这是由于两个原因：不良的饮食习惯和皮质醇的释放。当你屈服于欲望，开始吃越来越多的含糖和脂肪的食物时，压力荷尔蒙皮质醇可能会发挥作用，增加身体所挂的脂肪组织的数量，并经常增加脂肪细胞的大小。皮质醇水平高也与腹部深层脂肪或肚皮脂肪有关。压力可能导致瘦人的体重下降和超重者的体重增加。唯一的解决办法是健康饮食和定期锻炼。

失眠

压力会导致过度焦虑状态，这种情况会导致失眠。失眠可能是由一段时间的压力引起的，但长期的压力会导致未来的睡眠障碍。为了治愈自己的失眠和睡眠障碍，要注重睡眠卫生，灌输良好的睡眠习惯，使睡眠环境健康。此外，练习瑜伽和冥想以对抗白天的压力。

记忆困难

体内高水平的皮质醇会使大脑难以产生新的记忆。这意味着，你可能会面临努力思考或找回某些记忆的困难时期。冥想可以作为一种工具来帮助你处理这种情况。

皮肤溃烂

皮肤溃烂往往是压力的结果。由于男性荷尔蒙雄性激素的增加，压力会使你更容易出现痤疮。许多学生也被发现在考试期间由于压力而容易出现皮肤溃烂。

头发脱落

面临掉发问题的困难时期？归咎于压力。人们发现，压力可以引发脱发，原因是一种被称为秃头症的自身免疫性疾病。这种情况会导致突然出现秃头。压力和焦虑也会导致脱发症，这种情况下，人们发现很难抗拒自己从头皮上拔掉自己的头发。

消化系统问题

无论是那些可怕的痉挛、胃灼热、腹胀还是腹泻，压力都可能是它们的原因。压力尤其是肠易激综合征的主要原因，其特点是疼痛、腹泻，甚至便秘。如果压力导致你处理这些问题，请向你的医生咨询。

怀孕期间的并发症

如果你是孕妇并处于严重的压力之下，你很可能会增加早产的机会。人们还发现，高压力会影响胎儿的大脑发育。为了有效对抗这种情况，你可以练习产前瑜伽和减压疗法，但要确保你首先咨询医生。在某些情况下，压力会影响妇女的怀孕能力。高水平的压力相关化合物，如α-淀粉酶，也被发现降低怀孕的机会高达12%。

遵循这些提示来处理压力

有几种方法可以处理压力，使自己在生活中的艰难情况下保持冷静。你所需要做的就是遵循健康的生活方式，灌输一些好的习惯。看看下面的清单，了解如何有效地减少压力和与压力有关的问题。

与朋友交谈
获得足够的睡眠
定期参加体育活动
练习冥想技巧
有均衡的饮食
避免咖啡因、尼古丁和酒精
好好管理你的时间
写下压力日记
掌控自己的生活

通过控制你的压力，你不仅会过上健康的生活，还会过上美丽的生活。