压力其实对你有益无害
如今，对我们大多数人来说，压力是一个不好的词。但我们是否忽略了更大的问题？压力也有好处吗？答案是肯定的！一旦你知道如何利用压力为自己带来好处，它就能激励你提高工作效率，而不会对健康造成不良影响。
下面我们就来看看什么时候压力会对你有好处。
什么是积极的压力源？
并非所有压力都对人体有害。就其积极或消极影响而言，压力可分为两种–舒畅压力和痛苦压力。不那么令人愉快的压力可能表现为急性压力。这会让你焦虑或烦躁，甚至带来抑郁。它甚至会导致肌肉酸痛、消化不良、血压升高、偏头痛、呼吸急促和胸痛等症状。更糟糕的是，当这种压力成为你生活中的家常便饭或磨难时，它就会让你付出代价。这种压力被称为慢性压力，您应该尽快尝试并接受治疗。如果不加以控制，它可能会激起自杀倾向或暴力，或导致中风和心脏病发作。
虽然你可以不感到痛苦，但舒畅压力实际上是一种积极的体验。这就是所谓的 “好的压力”。这种压力会激励你努力完成手头的任务。这种压力能为你提供动力、挑战你、激励你，甚至帮助你提高工作效率。许多人甚至在这种压力下茁壮成长。
当你只是短期经历急性压力时，并不全是坏事。你可能会从压力中感到兴奋或 “快感”。想象一下你正在进行某种形式的探险运动–你所体验到的快感来自于压力反应，如果压力是短暂的，这种快感可能是一种积极的体验。它让许多人感觉 “更有活力”。
对压力的积极反应
当你面临压力时，你的身体会发生一些生理变化。虽然看起来很奇怪，但其中有些变化实际上对你有益。
提高警觉性
当你遇到压力时，你的身体会分泌肾上腺素，这有助于提高你的警觉性。压力引发的 “战斗或逃跑 “反应会释放肾上腺素或肾上腺素。随着体内肾上腺素的增加，心跳加快，心脏、重要器官和肌肉的血流量增加。随着呼吸的加快，肺部能够通过打开较小的气道来扩大容量。这样就能增加大脑的供氧量，使你更警觉，注意力更集中。甚至你的听觉、视觉和意识也会增强。
学习应对未来挑战的机制
压力对你的身体来说也是一次极好的学习经历。在经历压力后的数小时内，您的身体系统会接受训练，处理所经历的一切，并 “重新连接 “自身。这能帮助你从这次经历中获得知识，为今后应对压力做好更好的准备。这就是为什么你应该把挑战看作是积极的学习经历，即使在你经历最糟糕的时候可能感觉不是很好。心理学家甚至给它起了个名字–“压力接种”，因为就像接种疫苗可以帮助你的免疫系统为将来可能接触到的致病病毒或细菌做好更好的准备一样，压力本身也可以保护你免受未来压力的伤害！
提高生产力
如果积极地利用压力，它能促使你做比平时更多的事情，从而提高你的工作效率。这正是为什么有些人说工作压力会促使他们提高效率，做得更好。事实上，当你处于压力之下时，你的大脑实际上会比平时发挥更多的能力。在这个过程中，你的智力、意识和记忆力都会变得更加敏锐，所有这些都有助于提高工作效率。这也就解释了为什么一个团队在面对艰难的最后期限时仍能取得成果，而且往往超出自己和他人的预期。
减少细胞损伤
当你经历短暂的压力时，你甚至可以减少细胞层面对身体的损害。这里的关键是，压力必须是短时间的，而不是长期的。一项研究发现，当让测试对象在一个难缠的评委面前发表演讲时，那些平时很放松但在任务过程中经历了适度压力的女性的细胞损伤实际上比那些完全没有经历压力的女性要小！研究人员由此得出结论，在某些情况下，短时间的 “放松 “甚至可以保护你的健康，减少细胞水平的氧化损伤。
增强动力和动机
压力也是一种巨大的动力。它是一种巨大的力量，能驱使你更加努力地工作，不畏艰难，全力以赴。有些人在挑战中找到了很多动力，并将压力视为生活中非常积极的方面。它是完成工作的动力！
让生活更有意义
有些人可能还会发现，他们的生活因为经历了压力而变得更有意义。研究人员注意到，压力和焦虑水平的提高似乎与个人生活意义感的提高密切相关。
如何让压力变得积极
大部分问题的答案似乎在于你如何应对压力。生活中的压力因素往往不在我们的控制范围之内，所以我们不一定能消除它们。如果是这样的话，培养正确的方法和态度就能让一切变得不同。然而，有时说起来容易做起来难。在这种情况下，最好的办法就是学习正确的应对机制，随着时间的推移，这些机制可以帮助提高你的压力阈值。以下是一些你可以尝试的方法：
尝试放松技巧
管理压力的一种方法是随意激发身体的放松反应。从瑜伽、冥想、可视化方法、太极拳、深呼吸，甚至重复祈祷或吟诵中汲取技巧。放松技巧有助于缓解肌肉紧张、头痛和过度换气等压力带来的不良副作用。
运动
只需在公园里散散步，或参加健身或舞蹈课程，就能让你的心情平静下来，并让你的体内内啡肽荷尔蒙分泌增加！研究发现，那些积极参加体育锻炼的人拥有更多积极愉快的激活情绪–这是对抗压力的最佳方法。
建立支持系统
不要低估一个良好的支持系统的价值。无论是同事、朋友还是家人，有人倾诉往往能缓解压力。人们发现，这种情感支持不仅有助于缓解急性压力，也有助于缓解慢性压力。
现实地看待你能控制的事情
您无法控制一切。一旦你接受了这个现实，你可能会发现你的压力是可以控制的，你将学会在限制条件下做到最好。对有些人来说，追求完美会让压力成为一种负面体验。要知道，你不可能把每件事都做到完美，有些问题是你无法控制的。这也会帮助你把注意力集中在你可以控制的事情上，并将其转化为你可以控制的积极压力。
