即使睡眠充足也会感到疲倦的原因

良好的睡眠非常重要，因为它在提供你所需的能量方面起着至关重要的作用。然而，这并不是唯一能让你一整天都精力充沛的东西。即使你睡了足够长的时间，你也可能会发现自己感到无比疲惫。因此，你的疲劳有可能是由其他因素造成的，你可能没有注意到或不知道是这些因素让你感到疲劳。让我们来看看导致睡眠充足却疲惫不堪的原因和理由。

脱水

如果你没有喝足够的水，那么很有可能尽管你睡了很久，却还是整天疲惫不堪。研究表明，即使脱水约 2%，您也很可能在执行需要集中注意力的任务时遇到困难，难以集中精力。不喝足够的水会使血液变稠，使血液难以到达肌肉。

上厕所时检查一下尿液的颜色–应该是淡黄色。如果颜色比它深，请喝水并补充水分。

缺铁性贫血

缺铁性贫血也会让人极度疲倦和虚弱。缺铁时，红细胞将氧气从肺部输送到身体其他部位的能力会降低。这是因为体内缺乏富含铁的蛋白质血红蛋白。缺铁性贫血在女性中比男性更常见。

如果您被诊断出患有这种疾病，请在饮食中多吃菠菜、肉类、豆类和鱼类等富含铁的食物，以减轻疲劳。

缺乏足够的运动

在当今世界，久坐不动的生活方式并不少见。繁忙的工作让人很难抽出时间锻炼身体。即使做了运动，长时间的工作也会让你经常想把它推掉。长此以往，很可能会让你感觉更累。无论你是否度过了漫长的一天，都要确保每天至少花少量时间进行锻炼。

据说，把定期锻炼作为生活一部分的人在日常活动中会更有精力。运动能增强你的体力，使你不容易感到疲惫。它还能让你感觉精力充沛，无需长时间睡眠。

饮食不当

你喜欢吃富含糖分和碳水化合物的垃圾食品，这可能会让你失去良好的睡眠。如果你的饮食中没有均衡的必需营养素，你一定会感到疲倦，因为你没有摄入能给你提供正常工作所需的能量的营养素。因此，确保保持健康、营养的饮食习惯，才能一整天都精力充沛。

焦虑

如果你在一天的工作或学习中因为某些事情而感到压力，那么你很可能会精神疲惫、精力耗尽。当压力达到焦虑症的程度时更是如此。焦虑症往往伴随着抑郁症，反之亦然。两者结合会导致能量水平下降，使你总是感觉疲惫。

抑郁症

虽然抑郁症有许多其他明显的症状，但很多人甚至不知道经常感到疲倦也是一种可能的症状。由于经常感到疲倦而缺乏兴趣和情绪受到严重干扰，这可能是抑郁症的征兆。

如果您一直有这些症状，不妨咨询一下医生，以排除抑郁症的可能性。

喝太多咖啡

当您想在工作中迸发能量时，您一定会喝上一杯咖啡。然而，过多地依赖咖啡很可能会让您更加疲惫。咖啡中的咖啡因会阻断一种叫做腺苷的物质–腺苷负责减少大脑活动，从而让你进入睡眠状态。因此，大量饮用咖啡可能会让你在白天的大部分时间保持活跃，而到了晚上则会让你无比疲惫。

至少在睡觉前 6 小时避免饮用含咖啡因的饮料，如苏打水、茶、咖啡和能量饮料。

过量饮酒

过量饮酒会扰乱你的睡眠周期，减少快速动眼睡眠（REM）。快速动眼睡眠很重要，因为它能帮助身体自我恢复，让你第二天感觉精力充沛。因此，如果快速动眼睡眠不足，无论你睡多久，第二天都会感到疲倦。

如果你已经研究过这些原因，但发现它们都不是导致你每天感到疲惫的原因，那么请去看医生，以排除更严重问题的可能性。