关于软组织损伤的一切知识

28/08/2022 1 min read

无论你是从事体育活动的人，还是运动员，或者只是笨手笨脚的人，你都可能在生活中的某个时候不得不处理受伤的问题。而且，除非你向专业人士咨询，否则很难准确判断伤势有多严重。然而，你可以通过快速查看来了解受伤的程度，特别是如果它是软组织损伤。

什么是软组织损伤？

软组织是指支持、连接或环绕身体各种结构和器官的组织，包括肌肉、韧带、筋膜、神经、纤维组织、脂肪、血管、滑膜和肌腱。这种组织的损伤会导致疼痛、肿胀、瘀伤和损害。根据受伤的原因，软组织损伤可分为以下几种情况

急性。这些伤害可能发生在已知或未知的事件中。这些伤害的迹象和症状发展很快。

过度使用性损伤。这些伤害的发生是由于长时间的重复摩擦、拉扯、扭曲或压迫。

所有不同类型的软组织损伤都属于这两类。而且，了解它们中的每一种都是有效治疗它们的关键。

瘀伤也被称为挫伤，可以说是最常见的软组织损伤类型。它们是在你的身体被直接力量击中时造成的，如踢、摔、或与球员接触。

这种力量导致了软组织的压缩和出血。如果你有瘀伤，你最有可能在受伤的地方看到肿胀和变色。

治疗方案。充分休息，使用冰袋，用弹性绷带包裹疼痛部位（压迫），坐着或躺着时用枕头抬高受伤部位，高于心脏水平，可以缓解瘀伤。如果你认为瘀伤很严重，请尽早咨询专业人士。

扭伤是指韧带的撕裂（部分或全部），通常是由于扳手或扭曲造成的。脚踝、膝盖和手腕最容易受到这种类型的伤害。你可能会出现疼痛、肿胀，以及受伤处的运动范围缩小。

治疗方案。休息，冰敷，用弹性包裹物压迫受伤点（防止肿胀），休息时抬高受伤部位，将有助于缓解一些受伤的症状。但是，如果韧带已经完全撕裂，就需要手术修复。

拉伤是指肌肉或肌腱的损伤，是由肌肉过度使用或收缩过快引起的。这导致肌肉或肌腱纤维的部分或完全撕裂。你可能会在受伤的地方出现肿胀和变色。

此外，你可能会遇到疼痛和移动受伤肌肉的困难。而且，考虑到这时肌肉较弱，有进一步受伤的风险，最好限制运动，并尽早咨询专业人士。

治疗方案。立即对受伤部位进行冰敷以防止肿胀，让拉伤的肌肉至少休息一天，并将受伤部位抬高到心脏水平以上。

肌腱炎指的是肌腱的炎症。它的发生是由于重复运动导致的过度使用肌腱。通常受影响的部位包括肘部、手部、腕部、肩部、髋部、膝部、踝部和脚部。

患有肌腱炎时，你可能会感到疼痛、僵硬和触痛，尤其是当你试图移动受伤的部位时。通常，肌腱炎是以引起炎症的运动或动作命名的，如网球或高尔夫球手的肘部、游泳者的肩膀和跳水运动员的膝盖。

治疗方案。除了休息、使用压迫带和抬高身体的受伤部分外，你可能需要服用消炎药。最终，拉伸和强化练习可以帮助避免进一步的伤害。如果慢性疼痛持续存在，医生可能建议注射类固醇。最后，如果肌腱完全撕裂，你可能需要手术。

这种伤害是由于滑囊（位于骨骼和肌肉或肌腱之间）发炎造成的。像肌腱炎一样，滑囊炎是由于过度使用而引起的。然而，它也可能是由于关节的直接创伤造成的。

滑囊炎通常影响肩部、肘部、膝部、髋部、踝部和足部。你最有可能在受伤的地方出现疼痛、肿胀和僵硬的情况。

治疗方案。滑囊炎的治疗包括休息、按压、抬高和消炎药。如果疼痛和肿胀持续存在，你可能需要进行注射。

应力性骨折是指骨头上的一个小裂缝，特别是在下肢的承重骨，如腿、臀部和脚。它是由于过度使用和身体活动的增加而引起的。你可能会出现肿胀和疼痛，并随着时间的推移而恶化。

治疗方案。初步治疗包括停止导致骨折的活动，抬高身体的受伤部位，并服用消炎药。长期治疗包括休息，减少受影响部位的任何重量，使用支架、鞋垫或石膏固定。如果骨头的裂缝恶化，你可能需要手术。

为了防止上述任何伤害，请确保在锻炼前进行热身，在不过度锻炼肌肉的情况下进行训练，并在体育活动中保持正确的形式。此外，要穿上适当的鞋类和防护设备。