关于讨厌的气痛、其原因和缓解的所有内容

几乎所有的人都经历过因试图忍住放屁而导致的刺痛的腹部疼痛。据估计，一个普通人在一天内可以释放13-20次肠道气体。虽然气体在肠道中的积聚是一个完全自然的过程，在消化食物的过程中发生，但排出气体时必须小心翼翼，以避免出现重大的尴尬情况。

气体疼痛的原因

气体在你的肠道内形成，是碳水化合物消化的副产品。含有高纤维的食物是产生气体的罪魁祸首，因为肠道细菌会使难以消化的纤维发酵而产生大量的气体。以下是气体积聚的常见原因。

吃饭或喝水时快速吞咽空气。

过去有肠易激综合症的病史。

摄入乳制品、花生、含麸皮的谷物或鸡蛋等食物过敏原后。

摄入含有大量人工甜味剂如山梨醇、甘露醇和木糖醇的食物。

由于便秘或腹泻而出现不规则的肠道运动。

腹腔内气体滞留的典型迹象

作为一个极其精细的机器，每当你的胃里有气体滞留时，你的身体就会发出不适和疼痛的信号。常见的迹象包括。

突然从口腔或肛门释放气体，分别以打嗝或放屁的形式出现。

腹部剧烈疼痛，不断变换位置。

腹部有紧缩的感觉。

因腹胀而引起的腹部肿胀的极度不适和疲倦。

缓解气体疼痛的自然疗法

与其急着去买抗酸剂，不如从你的储藏室里拿点东西来摆脱唠叨的气痛。试试下面的任何提示，在腹胀变得无法忍受之前缓解它。

啜饮含有茴香籽、洋甘菊和薄荷的草药茶，因为它们被科学证明可以缓解腹胀。

在一杯水或茶中加入一汤匙苹果醋，饭后立即饮用，以促进消化并帮助缓解被困的气体。

做一些排气的瑜伽体式，如 “pavanamuktasana “或解风体式，以鼓励将被困的气体以放屁的形式排出。

饭后切勿躺下，应进行快步走或短距离慢跑，以排出肠道中的滞留气体。

预防气痛的方法

如果没有任何疾病，如肠易激综合征或其他消化系统疾病，你所需要做的就是练习心态，以防止发生气痛。困住的气体是导致气痛的原因，你可以采用下面的提示来预防。

慢慢地、用心地吃每一口饭。

避免吃碳酸、含糖或辛辣的食物，因为它们可能刺激肠道。

戒掉酒精和吸烟。

识别并消除可能导致气体的食物。

不要用吸管喝水。

在吃完饭后进行适度的体育活动。

避开所有对其过敏的食物种类，因为它们可能导致过多的气体积聚。

气痛是人体经常混淆的症状之一。然而，腹胀和疼痛等腹部不适可能出现在胃食管反流病、消化不良、肠易激综合征、肾结石、胆结石、克罗恩病或溃疡性结肠炎、胃溃疡或阑尾炎等情况下。

这些疾病通常也伴随着特征性症状。如果气痛持续时间过长，而且强度增加，应立即寻求医疗帮助。