关于胶原蛋白你应该知道的有趣的事情
胶原蛋白是一种对人体极为重要的结构性蛋白质。它存在于肌肉、骨骼、皮肤、血管、消化系统和肌腱中。就皮肤而言，它能保持皮肤的紧致、弹性和柔软。
我们中的许多人都隐约意识到，当脸上出现衰老的迹象时，含有胶原蛋白的面霜可能会有所帮助。今天媒体上成群结队的抗衰老广告使这一信息深入人心。以下是你需要知道的关于胶原蛋白的6个主要事实。
它是伟大的头发，指甲和皮肤的必需品
像大多数身体过程一样，胶原蛋白的生产也随着年龄的增长而下降。这意味着你的皮肤开始松弛，失去弹性，皱纹增加。研究证明，长期口服水解胶原蛋白使皮肤看起来更紧致、更光滑。它还可以防止皮肤上出现橘皮组织和妊娠纹。饮食中的胶原蛋白能促进毛囊再生，对防止脱发有帮助。这也是防止指甲剥落的需要。
它使你的关节更灵活
如果你认为你僵硬的关节使你的日常工作痛苦不堪，你更可能被剥夺了胶原蛋白。胶原蛋白存在于人体所有关节的关节液和骨基质中。一些研究已经证明，胶原蛋白对缓解预防关节炎和骨骼退行性疾病非常有益，这些疾病通常与衰老有关。它能保持关节的灵活性和运动的流畅性。
缓解消化系统紊乱
对于患有肠漏综合症的人来说，胶原蛋白可以治愈肠道内壁，防止有害毒素离开消化道。即使是炎症性肠病患者，摄入胶原蛋白也可以缓解反酸、腹泻和腹胀的症状，从而使肠道运动正常。
有助于肌肉增长
它能促进体内肌酸的产生，而肌酸是肌肉建设和新肌肉生长所必需的。胶原蛋白被分解成精氨酸和甘氨酸等必需氨基酸，有助于结缔组织和蛋白质的合成。这就是为什么含有胶原蛋白的食物被推荐给进行运动的人的原因。
它能保护你的心血管和肝脏健康
作为胶原蛋白分解的副产品而形成的甘氨酸支持肝脏在体内的解毒功能。这在你沉迷于暴饮暴食或过度饮酒的日子里尤其需要。它甚至可以保护肝脏免受酒精引起的肝损伤。
氨基酸脯氨酸也是胶原蛋白的副产品，可以清除血管中的脂肪堆积，从而降低动脉硬化和心脏疾病的风险。
可以通过饮食来增加其摄入量
对于非素食主义者来说，在动物界有许多胶原蛋白的来源，如家禽、肉类、鱼类和乳制品。如果你是一个素食主义者或素食主义者，最好是增加富含维生素C的食物的摄入。抗坏血酸对胶原蛋白的合成至关重要。
现在你知道了胶原蛋白的所有好处以及如何将其纳入你的饮食中，你也应该警惕什么也会损害它。虽然胶原蛋白的生产随着年龄的增长而下降，但定期锻炼和富含抗氧化剂的饮食可以保持胶原蛋白的生产。在没有防晒霜的情况下出去晒太阳，吸烟，喝酒，摄入过多的糖和压力等因素都会破坏你体内的胶原蛋白。做出健康的选择，让胶原蛋白照顾好你的身体。
