健康问题和有助于缓解问题的食物
通常情况下，我们会因为睡眠不足而面临某些健康问题，感到腹胀，受到经前综合症的影响，整个身体和心灵都受到轻微刺激。在这种情况下，我们与其打开药箱，不如经常吃正确的食物，适当地调节我们的生物功能。人们发现，如果我们遵循 “吃什么 “和 “不要吃什么 “的简单提示，就能使我们的健康受益匪浅。请继续阅读，了解一些解决我们在日常生活中面临的常见健康问题的聪明的食物方法。
腹胀
解决方案1
腹胀总是可以通过吃含水的水果和蔬菜来解决。当你觉得肚子胀的时候，可以吃瓜子和黄瓜，或者吃芹菜来冲走我们身体里多余的钠，使我们感到胀气。
解决方案2
腹胀有时是腹部胀气和大便不畅的表现。在这种情况下，你需要给身体装上酶。如果你由于气体的形成而感到腹胀，可以吃木瓜。木瓜中的消化酶木瓜蛋白酶可以分解蛋白质成分，而木瓜中的纤维有助于推动食物通过肠道。
情绪化的压力
解决方案1
吃早餐来确定你一天的心情。一顿健康的早餐可以确保你在中午时分不那么累。富含全谷物和抗氧化剂的最佳早餐为大脑提供足够的葡萄糖，足够的蛋白质使你不会感到饥饿，并能调节血糖水平。
解决方案2
摄取富含硒的食物，如金枪鱼、鸡蛋、火鸡和巴西坚果，使自己保持均匀的状态。缺少硒的女性更容易感到抑郁。这是因为硒对甲状腺激素的产生至关重要，而甲状腺激素制约着人的情绪和新陈代谢。然而，你不需要大量的硒，每天55微克的硒就足够了，这意味着只要100克金枪鱼。
皮肤溃烂
解决方案1
吃洋葱。洋葱中的抗氧化剂和硫磺有助于减少导致痤疮问题的炎症。韭菜、洋葱和大葱中的硫含量有助于产生一种称为谷胱甘肽的解毒分子，这有助于防止皮肤溃烂。
解决方案2
服用足够的叶酸、维生素B6和维生素B12也可能帮助你提高谷胱甘肽水平。
失眠
解决方案1
在深夜吃一点食物。的确，我们必须避免在深夜吃晚餐，但饿着肚子睡觉可能会导致睡眠不足。嚼一嚼杏仁，吃一根香蕉，或者尝试在睡前吃奶酪和全麦饼干。这些食物在夜间代谢缓慢，不会让你的身体在睡觉时感到饥饿。
解决方案2
在你的深夜小食中加入樱桃可以帮助你打瞌睡的力量。如果你患有慢性失眠症，可以在睡前几小时喝2分升由酸樱桃制成的樱桃汁。这些樱桃中的抗炎特性会刺激细胞因子的产生，帮助你调节睡眠。人们发现酸樱桃的褪黑激素含量也很高，这是一种信号身体进入睡眠并保持一段时间的荷尔蒙。
月经前综合症
解决方法
摄取富含铁的食物。已经发现，体内铁含量低的妇女更容易受到每月抑郁症综合征的影响。因此，如果你是其中之一，每天吃1杯强化铁的谷类食品，同时吃最佳剂量的菠菜和白豆。养成每天吃香蕉的习惯，因为这种水果也含有丰富的铁。
