促进口腔健康的简单方法

02/01/2023 1 min read

电视上的广告已经为口腔健康设定了某些理想。他们宣传令人难以置信的洁白牙齿和清新的薄荷气息，似乎吸引了所有人的注意。而且，尽管知道我们需要每天刷牙两次，使用牙线，并使用漱口水，但当涉及到我们的口腔健康时，我们往往会松懈下来。在我们继续讨论促进口腔健康的方法之前，让我们先看看为什么它首先是重要的。

口腔健康为什么重要？

广义上，口腔健康被理解为没有慢性口腔和面部疼痛、口腔和咽喉癌、口腔溃疡、牙周（牙龈）疾病、蛀牙、牙齿脱落和其他口腔疾病。而且，研究将口腔健康与其他健康状况联系起来，如。

癌症。癌症治疗一般会导致口腔溃疡和其他问题。

糖尿病。糖尿病患者被认为有患牙龈疾病、口干、酸痛、溃疡、感染和蛀牙的风险。

心脏病。患有心脏病的人在牙科手术中可能会有发生口腔感染的风险。

艾滋病。免疫力低下导致艾滋病患者在咀嚼时出现疼痛或触痛。

呼吸系统疾病。不良的口腔健康会增加肺炎的风险。

此外，患有牙龈疾病的孕妇可能会生出早产或体重不足的婴儿。某些牙齿缺失的人也可能为了方便进食而限制饮食，使他们达不到适当的营养。所有这些口腔状况和一般健康之间的相似之处，都表明需要促进口腔健康。

大多数父母对他们的孩子能吃多少糖果都有限制，因为他们担心蛀牙。而且，他们并没有错。某些食物确实会使你处于口腔疾病的风险之中。导致蛀牙的几件事是。

含糖食品和饮料。持续接触糖会导致龋齿。此外，硬糖可能会导致牙齿断裂或崩裂。

冰块。咀嚼冰块会对牙釉质造成损害。

柑橘类食物。过度的酸性食物会侵蚀牙釉质，导致蛀牙。如果你倾向于喝大量的柠檬和橙汁，偶尔改用白水代替。

咖啡因。咖啡和茶可能会弄脏你的牙齿。请确保喝下过量的水以抵消其影响。

粘性食物。这些食物往往会在牙齿表面沉淀，给细菌足够的时间来作用于它们。为了避免蛀牙，一定要在每次吃粘性食物时刷牙。

酒精。过度饮酒会导致脱水和口干。久而久之，这可能导致唾液流量减少，蛀牙和其他口腔感染。

消除或减少摄入导致蛀牙的食物和饮料可以帮助你避免任何潜在的口腔健康问题。

每次你吃了大蒜和洋葱的东西后，就很难再刷牙了。此外，大多数类型的口香糖都含有糖分，而那些含有糖分替代品的口香糖可能会导致你吃得更多以弥补失去的热量。

相反，尝试咀嚼薄荷叶。薄荷叶没有糖，所以对一般健康有好处。

更重要的是，研究表明，咀嚼这些叶子可以通过增加唾液的pH值，有效地调节口腔平衡（口腔内液体和健康pH值的平衡）。这反过来又能防止感染、蛀牙和口臭。因此，只要有机会，就啃点薄荷叶吧。

研究指出，荷尔蒙失衡可能为口腔健康埋下隐患。特别是绝经前的妇女，有可能出现口干、味觉改变和烧灼感。

此外，荷尔蒙雌激素、孕激素和绒毛膜促性腺激素的失衡可能导致牙齿移动、脓肿和牙齿脱落。

如果你有上述任何口腔问题，请咨询专业人士，看看你是否有任何荷尔蒙失衡。通过某些补充剂或改变饮食来治疗这些失衡，可以减少这些口腔健康状况的症状。

你不需要投资昂贵的漱口水来消除细菌。你所需要做的就是用水和小豆蔻的组合来漱口。

研究表明，这种香料具有抗菌特性，可以防止口腔感染、口臭和蛀牙。它还能刺激唾液流动，清洁牙齿。

除了这些提示，确保你每年进行一次或两次口腔检查。请与您的牙医讨论您可能有的任何担忧。如果你是孕妇，有某些健康疾病，或正在经历更年期，请向专业人士询问你应该注意的任何口腔健康状况。