便秘带来的意想不到的副作用

便秘是世界上常见的问题，据调查，有数百万人经常发生便秘。便秘是世界上最常见的消化系统疾病，其数量超过了所有其他慢性消化系统疾病。

虽然大多数人在某些时候都经历过便秘，但排空大便的困难可能会导致身体的其他影响和变化。下面是你可能经历的5种便秘的副作用。

便秘的一些常见症状包括。

艰难地排便
感觉到排便不完全
粪便小、干和/或硬
直肠内有一种 “饱胀 “的感觉

便秘的副作用

1. 痘痘和斑点

你的肠道健康和你的整体健康，包括你的皮肤之间有直接联系。便秘可能是一个迹象，表明你的肠道菌群的内部生态系统有点紧张。而当我们的友好菌群不处于良好状态时，它可能表现为不仅仅是便秘。

皮肤状况，如浮肿、痤疮、黑眼圈，甚至皮疹，都可能源于内部肠道问题。你的皮肤也执行一些排泄的功能。因此，通过不健康的食物进入身体的毒素，或在便秘期间积累的毒素，会导致青春痘和其他瑕疵。

2. 口臭

根据丹麦的一项研究，几乎四分之一的口臭可能是由便秘引起的。其他报告指出，有便秘的人通常会注意到口中有异味或反复发作的口臭。

然而，这种联系的原因并不完全清楚。一种理论认为，便秘可能导致有毒的肠道细菌的扩散，从而产生恶臭气体。身体的工作方式很奇怪，但有一件事是肯定的。你身体里发生的一切都以这样或那样的方式相互联系着。通过做一些基本的饮食改变，包括更多的纤维，并定期锻炼，你可以很容易地治愈你的便秘。

3. 痔疮

当你试图排便时，便秘会产生一种紧张的感觉。就像任何试图承载比其能力更重的工作量的肌肉一样，会有一些磨损和撕裂。我们的肠道长度由平滑肌纤维覆盖，沿着我们的消化道推动食物和废物。

当这些肌肉受到压力时，它们也会对直肠内的静脉施加额外的力量。在便秘期间，这些静脉会被拉伸到超过其正常能力，因此它们不再能够保持其形状和完整性。

4. 食欲不振

对许多有便秘的人来说，失去食欲是很常见的。当你便秘的时候，吃东西会让你感觉到完全的 “拒绝”。消化系统是一个由相互关联的部分组成的精细调整、完善的机器，不断地将信息反馈给大脑和你的器官。每次你吃完饭，排在你的胃里面的特殊神经就会被拉伸，这就触发了一种被称为大规模运动的东西。

集体运动是你在吃完大餐后半小时内就有便意的原因。当你吃东西时，你胃里的神经被拉伸，神经元信号被送到你的肠子里，说是时候通过倾倒当前的负荷来腾出更多空间了。有了便秘，这个反馈回路就被打断了。你的大脑和肠胃不是在清理空间，而是得到了东西被积压的信号。就像任何生产线一样，在拥堵清除之前，不断添加更多的东西到组合中是低效的。

5. 头痛

头痛可以由许多事情引起，专家们现在将便秘加入到可能的致病因素名单中。其中一个原因可能是压力。便秘所带来的痛苦、不便、担忧和压力–以及感觉你的内脏不断被填满、堵塞和膨胀–确实会造成很大的压力。

另一个原因可能是脱水，这是导致便秘的一个非常常见的原因。你的肠道需要充足的水供应以产生柔软的粪便。当你没有喝足够的水时，粪便会变得干燥和紧实，形成便秘时常见的硬 “颗粒”。虽然便秘并不直接导致头痛，但相关的脱水可能会导致头痛。

也有可能头痛是由便秘期间的毒素堆积引起的。你的肠道是你身体消除有毒物质的主要出口。如果这些废物闲置的时间超过了它应该有的时间，它可能会被重新吸收回体内，导致头痛。